maanantai 14. toukokuuta 2012

last week's workouts

ddd weheartit1

Törkeen hyvä kesä/lenkkibiisi, kaikille kuunteluun!

VIIMEVIIKON TREENIPÄIVÄKIRJA:
MA: 10min kuntopyöräily + 1h lihaskunto
TI: 1h juoksulenkki (10km)
KE: NTC-treeniä (vatsat, pakarat, kahvakuula..)
TO: 40min juoksulenkki (6km) + 20min lihaskunto
PE: lepo
LA: 50min juoksulenkki (8km) + 1h lihaskunto
SU: 45min juoksulenkki (7km) + 45min vatsatreeni


Vähäsen treeniä tähän sopivaan väliin tän päivän treenin päätteeksi! Reippailin viikonloppunaki oikee kunnolla ja kävin juoksemassa molempina päivinä, tuli kyllä herkuteltuaki sen verran että ihan hyvää teki vaan...! Oon tykänny ihan hirveesti noista Nike Training Club-liikkeistä joita oon youtubesta stalkannu, itken verta kun en omista iPhonea johon sen Appsin saisi... Kaikki kyseisen kapulan omistavat ja motivaatioa kaipaavat - ladatkaa! Ajattelin linkittää teille tähän muutamia liikkeitä, mitä oon tehnyt ja todennu mahtaviksi!

Rollbacks. Rakastuin tähän liikkeeseen täysin! Ihan mahtava lämmittely- ja sykkeennostatusliike. Alkaa tuntuu kyllä kivasti reisissäkin ku tarpeeks monta kertaa toistaa!

Askelkyykkyhyppy. Ite tein ilman palloa ja tää liike vaati kyllä tasapainoa ja tiukkaa keskikroppaa. Tosi tehokas liike!

Froggers. Toinen mun lemppariliikkeistä! Ite teen tän vaan puolet nopeemmin joka tuntuu tehokkaammalta, saa tehdä ihan oman kunnon ja mielen mukaan! Tuntuu pakaroissa ja reisissä hyvältä.

Vatsaburpee. Tosi jees liike myöskin ja alkaa tuntumaan kyllä vatsalihaksissa kun tekee oikein ja tarpeeks monta toistoa, suosittelut.

Pike Butt Pushups. Tosi hyvä liike, tykkään hirveesti! Ja kyllä muuten tuntuukin. Samalla hyvää poltetta reisille ja ihan koko kropalle.

Edelleen saatte kysellä ja mielelläni vastaan kysymyksiin!
Toiveita saa heittää, mistä kirjoittelisin näitten treenipostausten yhteydessä, joten antakaapa tulla :)!

11 kommenttia:

  1. Tää ei kyllä liity mitenkään tähän postaukseen mutta etkö luvannu tehdä postausta sun kaverien blogeista? Se taisi olla vielä siinä sun edellisessä blogissa. Olisi kiva löytää yhtä hyviä blogeja kuin sulla. ;)

    VastaaPoista
  2. Elina!! Really thanks for you comment!
    Things like that make my day!:D

    Good luck with your training!


    XXX



    www.myblueboots.blogspot.com

    VastaaPoista
  3. Ihana postaus tää :--) ja toi biisi on kiva, pitää huomenna laittaa kuunteluu ku menee lenkkipoluille!

    VastaaPoista
  4. Sulla on ihana blogi! Oot tosi hyvää valokuvaamaan. Liityn lukijaks! :)

    dreamslikedrums.blogspot.com

    VastaaPoista
  5. Onpa kiva blogi sulla ja oot kaunis! :)

    http://justbewhatyoureallyare-jenna.blogspot.com

    VastaaPoista
  6. Ihan paras biisi! <3 :)

    VastaaPoista
  7. Anonyymi: Joo oon joskus tainnu puhua että teen mutta kattoopi nyt että mitä saan aikaiseks :D ja suuri osa kavereista ei enään blogia edes pidä niin en sit tiiä onko mitään järkeä

    Anonyymi: Laitetaanpa muistiin ;)

    Alex Vega: You're welcome Alex and I agree! :---) all the comments make me always so happy! Thanks a lot :) xoxo

    Marja: Ihana sinä! :---) ja laita ihmeees muistiin, toi biisi viel paranee jokaisella kuuntelukerralla!

    rroosa: Hihi kiitti hurjasti :) ihanaaa!

    Jenna: Kiitos :)

    Minnni: Aaaa niin on <3 oonrakastunut

    VastaaPoista
  8. Sulla on iha sika ihana ja mielenkiintoinen blogi :)) keep up the good work ja hyviä treenailuja <3

    VastaaPoista
  9. ihanaa ku laitat näitä reenijuttujakin, ku mua kiinnostaa just koittaa kaikkee tollasta :--)

    VastaaPoista
  10. Vilma: Oo kiitoskiitos! ♥ ihanuus kommentti, kiitos :)

    ella: Jees hyvä että ihmiset tykkää ja kommentoi! Aloin jo hetken epäillä että ketään ei kiinnosta mutta toivottavasti :) siks just oliskin nastaa tietää millasta postausta toivoisitte et voisin tehä jotain semmosta mikä kiinnostaa!

    VastaaPoista