tiistai 8. toukokuuta 2012

Treeniä ja lenkkimusaa

weheartit

Vihdoinkin ehdin päivittelemään vähän treenipuoltakin. Viime viikkoina on ollu niin mahtavat juoksukelit että on kertyny juostuja kilometrejä lähemmäs 50kilsaa kahden viikon aikana! Great, tästä tää lähtee :)!

Viimeviikon treenit:
MA: Lepo
TI: Lepo
KE: Vatsa-, reisi- ja pakaratreeni 1h
TO: 40min juoksulenkki + 30min lihaskunto
PE: 40min juoksulenkki + 15min vatsatreeni
LA: Kahvakuulatreeni 15min + vatsa-pakaratreeni 30min
SU: Kuntopyöräily 1h + 15min vatsat ja punnerrukset

Aattelin laittaa teille vähän biisejä, joita tykkään kuunnella lenkillä ja ennen kaikkea vielä just ne biisit, joissa yksinkertaisesti vaan on ihan älyttömästi sitä jotain, mikä saa juoksun vaan kulkemaan entistä paremmin ja joiden voimalla jaksaa puristaa hirveimmätkin ylämäet loppuun asti! Treenimusaa kaipaavat, olkaapa hyvä:


Vielä loppuun ajattelin sanoa, että saatte kysellä ihan vapaasti jos mieleen juolahtaa jotain kysymyksiä liittyen urheiluun, vastaan mielelläni kaikkeen mihin vaan osaan ja autan apua tarvitsevia! Jos kysymyksiä tulee enemmänkin, voin tehdä ihan erillisen postauksen niistä joten kysymyksiä tulemaan! :)

23 kommenttia:

  1. uiuiui kiitos noista biiseistä, pääsee kaikki mun soittolistalle!!

    VastaaPoista
  2. oon aika ylipainone ja haluisin päästä vähitelle kuntoo tästä, mutta en kehtaa mennä lenkille. ajatteleeks ihmiset mitää läskeist jotka käy esim juoksulenkeil?
    ja mitä vois tehä kesällä, ku jos on kauhia helle ni ei viittis mennä paahtumaa tonne ?

    kiitos inspiraatiosta!

    VastaaPoista
  3. ma cherie on munkin ehdoton rääkkibiisi :D

    VastaaPoista
  4. Nää treenipostingit on ihania! Ja sä oot ihana ja ai että kuuless ♥ Ja kiitos uusista lenkki biiiseistä hihi :)

    VastaaPoista
  5. tosi kiva blogi sul, liityin lukijaks (:

    http://anskujeaa.blogspot.com/

    VastaaPoista
  6. Nää biisit pääsee mun treenibiisi listalle! Näitä lisää vaa ! :))

    http://ellannnn.blogspot.com/

    VastaaPoista
  7. sulle on haaste mun blogissa :-)
    http://karo-gottabesomebody.blogspot.com/

    VastaaPoista
  8. Ui munki pitäis taas alkaa treenailemaan, mut pelottaa vaa että selkä ei kestä :s Sun blogis on vaa nii älyttömän kiva ja oon varmaa sanonu sen ennenki :3

    VastaaPoista
  9. ootko millon alottannu treenaamisen ? Mitä kannattaisi tehä et pääsee bikinikuntoon ?
    oon muuten jo aika kauan ihaillu tota sun banneriis :)

    VastaaPoista
  10. Onpa ihana blogii ! Sait uuden lukijan :>

    http://raitajellona.blogspot.com

    VastaaPoista
  11. Sulle olis haaste mun blogissa! :>

    VastaaPoista
  12. Saara: Mahtavaa et nappas, itekki aina rakastan saada uutta lenkkimusaa! Piristää niin vietävästi :)

    Anonyymi: Rohkeasti vaan lenkille muiden mielipiteistä tai katseista välittämättä! Ja luulenpa vaan että monet on vaan iloisia nähdessään ihmisiä jotka tahtoo tehdä jotain kuntonsa hyväksi, niin ite ainakin aina ajattelen! Ja tietenkin aluksi jos mietityttää nii kannattaa käydä lenkillä jossain vähän syrjemmässä missä ei ihmisiä niin paljoa liiku :) mutta rohkeasti vaan hyvällä itsetunnolla liikkeelle niin hyvä tulee!
    Kesällä kovina hellepäivinä ainakin itse teen niin, että käyn aamu ysiltä-kymmeneltä lenkillä millon on just sopivan viileetä vielä, keskipäivällä se tosiaan on ihan turhaa lähteä niin kovassa kuumuudessa.. Mutta hyvä jos tää inspiroi, tsemppiä sulle! :)

    Sofia: Jeees! Ihan mahtava 8)

    Viivi: Voi sinua! Kiva että tykkäileet 8) iteppä oot vielä ihanampi ja huippuu tosiaan jos nää biisit miellytti!

    ansku: Ooo kiva, kiitti!

    ella: Jesjes mahtavaa 8) tulossa on!

    karo: Kiitti, kurkkaan!

    Mari: Voi että, selkäongelmat on kyllä aina kamalia ja haittaa kyllä älyttömästi, toivottavasti helpottais! Ja oooi kiitos hirmusti <3 hih!

    Anni: Urheilu on kuulunu elämään ihan pienestä asti mut näin enemmän oon treenaillu nyt tässä viimesen vuoden aikana :) bikinikuntoon vaan herkkuja vähentämällä ja urheilua lisäämällä, korvaa sipsit ja karkit hedelmillä ja lautaselle enemmän salaattia, näillä pääsee hyvin alkuun! Ja oi kiitoksiaa!

    kikka: Kiitti, oo superia!

    Paula:): Kiva juttu heei!

    Sara^^: Oho joko taaas, meenpä kurkkaa ;D

    VastaaPoista
  13. ratsastatko enää ? :P

    VastaaPoista
  14. Ano: Ratsastanhan mä, on vaa jääny nyt viimeaikoina vähän vähemmälle mut kova hinku olis taas hepanselkään! :)

    VastaaPoista
  15. oot aika hurja kun juokset noin paljon :D mulla ei hirveesti jv treeneiltäni jää aikaa/energiaa juosta kun sen verran mitä harkoissa nyt välillä on lenkkejä, pitäis kyllä kyllä varmaan jaksaa joskus lähtee ihan vapaaehtoisestikki lenkille, varsinkin kun kesällä saa sen mopokortin ni se sitte syö kaiken hyötyliikunnan osuuden (; mutta juu, pitääpäs lisäillä näitä treenibiisejä soittolistalle!

    VastaaPoista
  16. Voi ettää.. Miks oon laiska, joka ei jaksa tehä mitään :D Tai siis saan innostuksen liikkumaan, mut sitte se katoo viikossa :( Mutta hei! Kiva blogi ja ihania kuvia sulla!

    VastaaPoista
  17. heeei aattelin kysyä sulta treenivinkkejä jos sattusit tietämään, että millasia liikkeitä kannattas harjottaa että sais peppua kiinteytettyä? :-)
    ihana tämmöne blogi, pitääki rueta lukemaa, että saisin liikuntainnostusta kasvatettua!

    againstsystems.blogspot.com

    VastaaPoista
  18. milla.: Kiitti paljoon!

    oonareeta: Haha voi että :D nyt on kyl tullu juostua omastaki mielestä suht paljon, mut se on vaa hyvä asia! Ja nii ymmärrän, mut sulla nyt kuitenki on muutaki treeniä :) olis eri asia jos se aika menis johonki turhempaan! Ja tosiaa mopo on aika paha... Itellä vasta syksyllä tulee kortti mut on kyl pidettävä huolta etten ihan lintsaa kaikest hyötyliikunnasta! Ja lisäileppä :)

    ellanoora: Kyl se kuule siitä! Sit ku löydät sen oman jutun mitä jaksat päivästä toiseen tehdä niin lähtee rullaamaan, oli se sit juoksu tai kahvakuula tai kuntosali! Mut kiitos paljon :)

    Leni: Mä vastailinkin sun blogiin! :---) kiitos hurjanpaljoon, ihana kuulla!

    VastaaPoista
  19. mistä sulla tota urheilu intoa piisaa =D multa ei meinaa löytyä sitten ollenkaan.. okei mulla meni yläaste niin pelkästään urheilessa kun pelasin futista kovassa sarjassa ja salibandya, et 8kertaa saatto viikos olla pelejä ja reenejä, joten nyt oon ottanu vähä happee kun kerrankin on vapaa-aikaa =D tosin oon nyt jo pia kolme vuotta ottanu sitä happee et pitäis kyl ryhdistäytyä, mut ehkä mä saan tästä sun blogistas lukijana enemmän intoo :p

    VastaaPoista
  20. Hennna: Voi että haha :D en tiiä, se vaan jotenki on niin rentouttavaa ja tuo hyvää fiilistä että pakko päästä aina liikkumaan! Ja joo, helposti tommonen "liikaurheilu" vie sitä intoa, mut eiköhän se heei palaa jossain vaiheessa, varmasti palaa ku kokeilee jotain uutta ja oikeesti ottaa niskasta itteää kiinni ja lähtee sinne lenkkipolulle tai salille 8) ja oii huippua, toivottavasti! ♥

    VastaaPoista
  21. Oi vitsi mikä banneri, niin ihana! Selailin tätä blogii ja ihastuin, jäin lukijaks! :) Uusia postauksia odotellessa;)

    http://blogi-qalisa.blogspot.com/

    VastaaPoista