tiistai 25. syyskuuta 2012

Syysmökkeilyä

DSC_0642
DSC_0604
DSC_0610
DSC_0585
DSC_0686
DSC_0721
DSC_0701
DSC_0728

Hui pitkästä aikaa tännekin ehtii päivittämään! Viime viikko meni tosiaan Lahdessa TETissä huidellessa, joka päivä oli tekemisentäyteinen iltoja myöten. Kokemus oli kyllä mukava ja viikko antoisa, näki vähän ton puolen töitäkin ja varmistui siitä että miksikä itse isona haluaa. Viikonlopuks lähdettiin sitten melkein suoraan Lahdesta papan mökille Ruokolahdelle, jonne pitää kyllä reissu tehä vähintään kerran kesässä, nyt se meni vähän syksyn puolelle jo! Käytiin suolla karpalossa, kuvailin pikkuöttiäisiä urakalla, syötiin hyvin, saunottiin, uitiin, pidettiin kivaa... Ja minähän luin melkein koko viikonlopun mopo- ja traktorikortin teoriaa....

Tänää mulla oli mopon ja traktorin teoriakoe ja läpi meni ekalla yrityksellä! Voi että oon ilonen, ens viikolla vielä käsittelykoe niin sit on vihdoin se kortti taskussa. Tätä on odotettukin!

Kiitos kaikille bloginsa linkanneille muuten, niitä tuli just sopivasti! Koitan ehtiä valkata sieltä parhaimmat ja sit esittelen ne täällä, kun tosiaan aika antaa myöten... Tää viikko onneks näyttää suht rauhalliselta vielä, mut ens viikolla alkaa niitä kokeita tulla sit oikein urakalla päälle.

Kivaisaa loppuviikkoa kaikki ihanat!! ♥

tiistai 18. syyskuuta 2012

Borgå graffits

DSC_0253 DSC_0252 DSC_0283 DSC_0429 DSC_0384 DSC_0361 DSC_0417 DSC_0446 DSC_0345 DSC_0303 jees momo DSC_0474

Tehtiin sunnuntaina perheen kanssa reissu Porvooseen, siskoilla oli siellä yu-kisat ja lähdettiin sitte kaikki mukaan sinne! Kisapaikan vieressä oli tommonen nuoriso/bänditila, joka oli ulkoapäin tuunattu hieenosti! Kamera käteen ja sinne siis kuvailemaan, voi että olin ilonen! Aina nimittäin oon haaveillu graffitien eessä poseeraamisesta ja kuvaamisesta ja vihdoin löyty kiva paikka.
Teen varmaan vielä toisen postauksen Porvoosta ja vanhastakaupungista, missä käytiin! Voi että miten oli hieno ja kaunis paikka, tajus kyllä et kuinka paljon on ihan omasta maastakin näkemättä.

Sunnuntai-iltana sitten suuntasin suoraan siskon kanssa tänne Lahteen tettiin! Nyt pari päivää mennyt ja on ollu ihan kivaa hommaa, Sokkarin Pressossa ja Hesessä siis toimin minä. Tänää sain tehä vaikka mitä superkivaa keittiössä, leivoin marjapiirakkaa, peltileipää, tein kinkkukiusausta, makkarakeittoa.. Tästä tykkään! Ei kyllä tunne oloaan toimettomaks siellä, koko ajan on jotain mitä puuhata. Eilen näin pitkästä pitkästä aikaa ihanaa Anskua, ja käytiin illalla pumpissa ja sit menin yöks tytsyn luokse! Huomenna sit vuorossa taas lisää jumppailua samaisella salilla, kivaaa!

Loppuviikko menee töitä tehdessä kello kahdeksasta neljääntoista, hengaillessa kaupungilla ja shoppaillessa ja luultavasti myös leffassa pitää käydä katsastamassa Magic Mike! Onks kukaan käyny kattomassa kyseistä leffaa, mielipiteitä? :)

perjantai 14. syyskuuta 2012

FORMSPRING!


DSC_0095 DSC_0077 DSC_0003

Nyt mäkin sen tein, nimittäin FORMSPRINGIN! On ollu jo kauan suunnitelmissa mut en oo saanu aikaseks tehdä ja nyt se sitten on tuolla joten muistakaa kysellä multa paaaljon, ihan mitä vaan taivaan ja maan väliltä! Ja toivon mukaaan saan uusia seuraajiakin :---)

Muistakaahan linkittää vielä paaaljon blogeja edelliseen postaukseen!

keskiviikko 12. syyskuuta 2012

LINKITÄ BLOGISI

linkyourblog

400 lukijaa täynnä, AIVAN MAHTAVAA! Kiitos kaikille ihanille lukijoille ♥

Sen kunniaks aattelin laittaa pystyyn linkitä blogisi-postauksen, nää on aina niin kivoja!
Säännöt on helpot, linkitä blogisi tähän alas parilla lauseella kuvaillen, 19.9. mennessä
ja valitsen sitten niistä parhaita joku 5-10 kappaletta, sen mukaan kuinka ahkeraan linkittelette!

lauantai 8. syyskuuta 2012

Kysymyksiä ja vastauksia treenailusta

sportti1
Heippa!
Multa on kyselty moneen otteeseen paljon juttuja liittyen treenailuun. On pyydetty paljon postauksia, että miten sais itse inspiraatioo aloittaa, millaista treeniä vois tehdä, miten venyttelen jne, laidasta laitaan. Ajattelin tähän postaukseen koota vähän teidän laittamianne kysymyksiä ja vastailla niihin parhaani mukaan, toivottavasti saatte näistä apua ja ne kysyjät on vielä kärsivällisinä jaksaneet odottaa vastauksia!

Montako kertaa viikossa treenaat/mitä määrää suosittelet aloittelijalle? Mulla on "viikkotavoitteena" että 8h tulis treeniä viikossa, mut määrä vähän vaihtelee. Joskus tulee enemmän tunteja, joskus vähemmän ja mun mielestä niitä tunteja ei pidä liiaksi tuijottaa vaan ihan sitä että millä tehoilla liikkuu ja miltä tuntuu kropassa. Oman jaksamisen mukaan! Joku päivä liikuntaa tulee jopa yli kaks tuntia, joskus taas puolikin tuntia riittää. Suosituksia en osaa kovin tarkasti antaa, koska riippuu tietenkin kunnosta ja siitä, kuinka fyysisesti aktiivinen on ollu aikaisemmin, mutta 5h viikossa semmosta hikiliikuntaa olis mainio alku!

sportti2

Tarvitseeko lepopäiviä pitää? Tää kysymys on aina niin kiistelty, että huhhuh, mutta mä olen sitä mieltä että lepopäivien tarpeellisuus riippuu aika paljolti ihmisen palautumiskyvystä ja siitä että millaista treeniä/kuinka rankkaa ja lihaspainotteista harrastaa. Kovan salitreenin jälkeen ei ole suositeltavaa tehdä samanlaista seuraavana päivänä, koska lihakset ei kokonaan ole ehtineet palautua edellispäivän rääkistä ja siten treenistä ei ole oikeastaan mitään hyötyä. Puolestaan sitten, rankan salitreenin jälkeen seuraavana päivänä esimerkiksi pitkä ja matalasykkeinen, palautteleva kävelylenkki on mainio ajatus. Lepopäivinä kannattaa myös venytellä hyvin ja koittaa nimenomaan edistää sitä palautumista, niin seuraavana päivänä jaksaa taas mahdollisesti treenata.
Toisin sanoen siis, lepopäiviä kannattaa pitää silloin kun siltä tuntuu! Jos kroppa on tosi väsynyt, rankka treeni menee kuin puille paljaille. Parempiin tuloksiin yletyt siis myös lepäämällä ja palautumalla, muista että lihakset kasvaa levossa eikä jatkuvassa poltteessa!

PicMonkey Collage


Kuinka painavaa kahvakuulaa suosittelet aluksi? Minkä painoisella itse treenaat? Aluksi 4-6kg kuula on varmasti hyvä valinta, ja heti kun tekniikka on paremmin hallussa, suosittelen 8kg kuulaa jolla itsekin treenaan. Tärkeintä on, että tekniikka on kunnossa ja kuula ei tunnu liian kevyeltä mutta ei myöskään niin painavalta että sortuu tekemään väärällä tekniikalla.

Mitä treenilokia käytät ja suositteletko sitä? Lenkkeillessä käytän puhelimeen asennettavaa Sports Trackeria, jota suosittelen ehdottomasti. Treenit kirjaan nettiin, treenilokiin nimeltä HeiaHeia joka on kanssa tosi hyvä ja "motivoiva". Suosittelen myöskin sitä!

Miten venyttelet (liikkeet + kuin kauan) tai millasta jumppaa teet? Venyttelen eri tavoin riippuen siitä että venyttelenkö juoksulenkin, kävelyn, rankan lihaskuntotreenin jälkeen vai ihan omana harjoituksenaan. Yleensä kuitenkin venytän kaikki suurimmat lihasryhmät jotka eniten kiristyy. Lenkkeilyn jälkeen aina lonkankoukistajat, etu- ja takareidet, pakarat, pohkeet.. Huolellisesti kaikki jalkojen lihakset ja etenkin lonkankoukistaja on tosi tärkeä, koska se kiristyy älyttömästi juostessa/kävellessä. En tee hirveen pitkiä venytyksiä lenkin jälkeen, ehkä joku 30s/per venytys.
Jumppaa teen tosi paljon erilaista. Jalkatreeniä, vyötäröjumppaa, käsipainoilla, kahvakuulalla, rasvanpolttojumppaa, vatsa-pakarajumppaa... Näitä on tooosi paljon!


aaadd


Jaksan sen 2 kilsaa juoksuu + 2 kisaa kävelyy + 2 kilsaa juoksuu tolla tekniikalla mutta en tiiä miten pysyn parantaan kestävyyttä juoksussa, neuvoja? Tää on todella yleinen "ongelma" josta kyllä selviää oikeesti kun jaksaa vaan tehdä töitä sen eteen että juoksu kulkee paremmin. Mutta, numero 1. Huolehdi että hengität oikein! Hengitys on niin tärkeessä roolissa juostessa että se pitää olla oikea. Nenän kautta sisään, suun kautta ulos. Keskity siihen hengitykseen! Älä "hengästytä" itseäsi puuskuttamalla liikaa, vetämällä henkeä suun kautta tai ajattelemalla hengästymistä. Rauhallisesti! Numero 2. Älä juokse liian kovaa! Juokse sitä vauhtia, että syke ei nouse liikaa tai ahdistus ei iske. Keskity vaan siihen, että pystyt juoksemaan mahdollisimman kauan, älä siihen kuinka lujaa pääset. Nopeutta voi kehittää enemmän sen jälkeen, kun kestävyys on kunnossa. Numero 3. Kehitä kestävyyttä säännöllisesti! 1-2 kertaa kestävyysliikuntaa viikossa riittää, että kehität hapenottokykyä, et hengästy niin helposti ja sydänlihas vahvistuu. Hiljaa hyvä tulee!


fff


Anna jotain vinkkiä aloittelijalle, mistä urheilu kannattaa aloittaa ja miten kannattaisi edetä? Miten itse tekisit? Aloita ehdottomasti sillä, että tutustut erilaisiin lajeihin ja sitä kautta löydät sen omasi. Käy ryhmäliikuntatunnilla, käy lenkillä, jumppaa kotona yksin, jumppaa youtubesta. Kun löydät sen mieluisen, voit vähitellen monipuolistaa omaa liikkumista ja tutustua rohkeammin uusiin lajeihin. Edetä kannattaa suht rauhallisesti mutta kuitenkin niin että asetat jotain tavoitteitakin. Koita pitää intoa yllä, äläkä laita itseäsi heti alussa liian koville, niin että motivaatiota riittää liikkumiseen! Sitten kun tulee sellaisia hetkiä, että urheilu ei maistu, voi taas palauttaa mieleen niitä positiivisia asioita mitä liikunnasta saa.

Oon aika ylipainonen ja haluisin päästä vähitellen kuntoon tästä, mutta en kehtaa mennä lenkille. Ajatteleeks ihmiset mitää läskeistä jotka käy esim juoksulenkeillä? Lenkkipolulle vaan, rohkeasti! Tai jos ei lenkki miellytä, niin voi kokeilla itse ihan mitä tahansa muutakin. Ei ole mitään rajaa asetettu, minkä painoiset tai näköiset ihmiset saa mennä lenkille tai ryhmäliikuntatunnille, ei todellakaan! Mun mielestä ainakin on iha mahtava juttu että erilaiset ihmiset uskaltaa lähteä lenkille vaikka kunto olisi kuinka huono tahansa, koska siitä se lähtee! Jos itse nään vaikka ylipainoisen lenkillä, arvostus sitä kohtaan on suuri ja mielessäni lähettäisin isoimmat tsempit hänelle! Ei ole todellakaan mikään pilkattava asia vaan asia mitä pitää kunnioittaa.


Toivottavasti tää postaus miellytti ja saitte tästä jotain irti! Jos nyt mieleen putkahti jotain uusia kysymyksiä, laittakaapa ihmeessä tulemaan tännepäin niin vastailen mielelläni ja teen tarvittaessa uutta postausta!
kuvat: weheartit.com


srrr

keskiviikko 5. syyskuuta 2012

The Mist

JANI WICKHOLM - KUU
DSC_0244 DSC_0026 DSC_0214 DSC_0014 DSC_0219 DSC_0131 DSC_0142 DSC_0186 DSC_0227 DSC_0259 DSC_0311

Kuvat sunnuntai-illalta kun ulkona oli ihan mielettömän hieno sumu. Hypättiin kesken omppuhillon teon ulos pikkusysterin kanssa ja räpsäistiin muutamat otokset ja tässä sitten niistä onnistuneimpia. Ärsyttää vähän ku muutamat kivat kuvat jäi laittamatta tähän, koska olin unohtanu kuvatessani asetuksista tiedostomuodoks RAW:in ja sitähän sitten koneella ei pysty availemaan ellei muunna ensin toiseen muotoon.. Mutta niitä kuvia sit kenties jossain muussa postauksessa!
Maanantaina ja tiistaina on ollu ihan tekemisentäyteiset päivät, heti koulun jälkeen kohti Heinolaa ja mopokortin teoriatunteja joita olikin sitte yhteensä neljä tuntia. Nyt vaan sit odottelen ens viikon ajotuntia joka onki sopivasti omana synttäripäivänä eli tiistaina. Kortti tulee toivottavasti lokakuun alussa, jos pääsen siitä teoriakokeesta läpi traktorikysymyksineen kaikkineen.. Vähän rupes kaduttaa että otin vielä ton T-ajokortin samaan syssyyn, mut kokeillaan nyt!

Kiitos ihan tosipaljon kaikille ihanille jotka tulitte mua tettiasiassa auttelemaan viime postauksessa! Ihana että kommentoitte niin paljon ja kertoilitte omista TET:eistänne, oli kiva lueskella ja sai itekin vähän enemmän tolkkua et mistä sitä nyt kyselis. Mutta nyt on mullakin paikka sitten sovittuna ja suuntaan viikko 38 kohti Lahden sokoksen Pressoa, saa tulla moikkaamaan ;)

lauantai 1. syyskuuta 2012

Some test photos

DSC_0098 DSC_0115 DSC_0125 DSC_0133 DSC_0140 bongaa muurahaiset DSC_0081 DSC_0151 DSC_0202

Jepsjeps jees. Täällä ollaan taas ja tällä kertaa testailukuvien merkeissä. Vihdoin ehin ton kameran kanssa ulos kuvailemaan, ei oo hirveesti ylimäärästä aikaa mulle tippunu viime viikkoina! Mutta tässäpä nyt siis iltapäiväisiä tulkintoja kukista, hyönteisistä ja melkeinpä mistä vaan mihin linssiä ehdin zoomailla. Voin sanoa, että tää kamera on aivan järjettömän hyvä, niin herkkä ja hyvä kenno että parempaa harrastelijakameraa saa hakea! Sit ku vielä ehtis/olis rahaa panostaa enemmän uusiin putkiin niin voi että tulis mageeta settiä. Nää kuvatkaan ei oo vielä tosiaankaan parasta mihin tolla pystyis, osaksi tekotaiteellista shaipaa mutta eiköhän menettele tähän hätään, niin saatte tekin jotain tuntumaa. Kertoilkaapa mielipiteitä kuvista, muruset!

PS. Mua saa auttaa ja pienentää mun stressiä siitä että minne meen tettiin! Perjantaina pitäis olla vihko palautettuna ja paikka sovittuna, mutta mä oon ihan hukassa.. Kertokaa vaikkapa omia tettipaikkojanne jos voisitte suositella kenties mullekin! Jos lahden alueelta niin suurta plussaa!