torstai 29. marraskuuta 2012

Jillian Michaels-treenit

jillian
DSC_0794
DSC_0816

Ajattelin kirjotella pitkästä aikaa taas vähän treenipostauksen merkeissä. Mulla on joku hirvee motivaatiodraivi päällä treenailun suhteen ja ei meinaa niitä välipäiviä malttaa pitää missään välissä. Kiitettävästi tässä onkin liikuntaa kertynyt viime viikkojen aikana lukuunottamatta MN-viikonloppua, jolloin sporttailut jäi siihen festareilla kävelemiseen ja pomppimiseen.

Multa on kysytty pariin kertaan linkkivinkkejä hyviin jumppavideoihin ja ajattelin että voisin jakaa niitä teillekin. Rakastan yli kaiken tehä Youtubesta hyviä treenejä, sieltä löytyy niitä tosi monipuolisesti kunhan vaa osaa etsiä oikeilla hakusanoilla. Pikkuhiljaa löytyy aina uusia motivoivia jumppia!

jillian2

Jillian Michaels-treenit on mun henkilökohtasia suosikkeja, ja niitä meinasinkin esitellä tässä postauksessa. Treenit on alunperin saatavilla DVD:inä, mutta suurin osa niistä löytyy myös Youtubesta. Jillian on persoonana mahtava, tsemppaava ja motivoiva - myös tarpeeks ankara, jotta noita treenejä jaksaa tehdä! Mahtava nainen, mieletön kroppa.



Jillian Michaels: 30 Day Shred
Tällä tunnetuimmalla DVD:llä on kolme eri tasoista, puoli tuntia kestävää jumppaa. Ne koostuvat kolmesta 6min pituisesta circuitista - 3min lihaskuntoa, 2min aerobista osuutta ja 1min vatsalihasliikkeitä. Jillian käyttää tätä treenimuotoa perustellen sen olevan kaikista tehokkainta ja kiinteyttävintä. Niin se myös on - syke pysyy korkealla mutta liikkeet jaksaa silti tehdä täydellä teholla eikä liikkeeseen ehdi kyllästyä. Jumppaa on tarkoitus tehdä 30 päivän ajan niin, että esimerkiksi ensimmäiset 10pv tasolla 1, toiset 10pv tasolla 2 ja viimeiset tasolla 3.




Jillian Michaels: No More Trouble Zones
Tämä tunnin pituinen lihaskuntotreeni koostuu 5 minuutin alkulämmittelystä, seitsemästä 6 minuutin circuitista ja 5min loppuvenyttelyttelyistä. Liikkeet toteutetaan yhdistelmäliikkeinä, eli pienet ja suuret lihasryhmät työskentelevät yhtäaikaa - tällä saadaan aikaan se, että syke nousee korkealle ja kalorit palavat. Erittäin tehokas treeni, suosittelen lämpimästi! Jumpassa käydään läpi kaikki lihasryhmät, erittäin tehokkaasti myös vatsalihakset. Tarvitset tähän jumppaan 1-2kg käsipainot sekä jumppamaton. Itse käytän 2kg painoja.





Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism
Treeni koostuu samalla tavalla kuin edellinen jumppa, ja kestää yhteensä tunnin. Circuitit ovat erityyppisiä, ne sisältävät potkuja ja lyöntejä, hyppyjä, ja core-liikkeitä, joissa vatsalihakset laitetaan töihin. Treeniin ei tarvitse lainkaan käsipainoja, ja tämän voi tehdä pienessäkin tilassa. Jumppa keskittyy rasvanpolttoon ja sisältää paljon erilaisia hyppyjä, pääasiallisesti se on aerobinen jumppa joka vaikuttaa tehokkaasti keskivartaloon. Jumpassa ei ole taukoja ja syke nousee paikoitellen todella korkealle. Saa olla huippukunnossa jos tämän treenin pystyy huohottamatta tekemään!



maanantai 26. marraskuuta 2012

Onnellinen

DSC_0933

Meen, minne mun mentävä on.
Eteen avautuu tuntematon

DSC_0906

Pääsin jo yli sen,
painavan eilisen

DSC_0897

Siirsin kallioita,
mursin muurit,
koska tiesin, että täytyy

DSC_0919

Kielsin kohtaloita,
poistin pilvet tieltä,
jotta valo löytyy

DSC_0909

Oon vihdoinkin onnellinen,
varjoon, enää mä kurkota en

DSC_0927

Taakseni talvi jää,
voin elää, hengittää

DSC_0939

Kaikkeni mä annoin,
itselleni vannoin.
Taakkaa jota kannoin,
mä en raahaa enää koskaan.

torstai 22. marraskuuta 2012

Amisteluu pitkinpoikin


DSC_0829
DSC_0805
DSC_0802
DSC_0788
DSC_0797
DSC_0836
DSC_0773
DSC_0849
jgylä 097
566194_473493656035860_1442510641_n
jgylä 079
jgylä 082
jgylä 133
565396_473495609368998_442626885_n

Tää päivä ja eilinen päivä meni amiksia kierrellessä ysiluokkalaisten kanssa. Eilen Heinolan Salpaus, tänään Jyväskylä. On ollu kyllä huippuhassut ja rennot kaks päivää, lukiolaiset kärsii koeviikoista parhaillaan ja me vasta katsastellaan ja mietitään vaihtoehtoja. Pitää nauttii tästä rentoilusta vielä kun voidaan! Bussimatkat kyllä kruunas kaiken ku lähihoitajakierrokset pisti kyllästyttään, ja tietty maailman mahtavin seura nimittäin Marika ja fisu! Ootte parhaita xoxo ♥

Mun suunnitelmat oli lähes satavarmat pari kuukautta sitten, tiesin minne lähen ysin jälkeen ja hihittelin salaa muille kun ne stressas siitä ettei oo mitään hajua jatkopaikasta. Nyt puolestaan toi kostautuu mulle itelleni ja pää onki taas ihan sekasin eri vaihtoehdoista! Tuleeko musta Lahtelainen vai Jyväskyläläinen? Jäänkö vielä äitin helmoihin ja ihaniin ruokiin kolmeksi vuodeksi? Löydänkö itteni lukiolaisena vai kenties kaksoistutkintolaisena? Ihan kauheeta, alkaa stressi puskea päälle. Tiiän kuitenki etten oo ainoo ja päädyn vielä lopulta mulle oikeeseen paikkaan, ja sellaseen missä on hyvä opiskella seuraavat vuodet!

tiistai 20. marraskuuta 2012

MN 2012

DSC_0972
DSC_0872
DSC_0814
DSC_1093
DSC_0861
GodFM
DSC_0884
Timon tarina, josta Maata Näkyvissä-festarit ovat saaneet alkunsa
DSC_0896
DSC_0929
DSC_0936
DSC_0943
Ihanaihanampiihanin Torsten!
DSC_0960
DSC_0949
DSC_0959
DSC_0963
Ihanat tyttöset, Vilmuska ja Niina! ♥
DSC_1075
Idän Ihmeet
DSC_1123
Disciple
DSC_1089
DSC_0918
DSC_0995

Viikonloppu kului siis Turussa festareilla, hyvää musaa ja mahtavaa meininkiä fiilistellen. Väsyttävät mutta sitäkin hauskemmat festarit oli kyllä tänä vuonna, paras fiilis tähän mennessä! Koulumajotus oli tosi jees, porukka ihan huippu ja kaikkea kivaa koettiin! Lemppariesiintyjät oli ehdottomasti Juha Tapio, Good Weather Forecast, Olli Helenius ja Torsten Borg! Kamera ei kulkenu mukana kuin lauantaina, joten kuvat vaan siltä päivältä. Oon ihan suhteellisen tyytyväinen näihin, mut tottakai olis voinu vieläkin enemmän panostaa laadukkaisiin kuviin!

Kokonaisuudessaan festarit oli onnistuneet, tunnelmalliset, mahtavahenkiset, turvalliset, hauskat ja täynnä upeeta musiikkia. Mukaan lähti Juha Tapion joululevy ja olisin halunnu niin muutakin, mut just niitä levyjä en sitte ehtinyt ostamaan. Jos vaikka heittäis pukille pari toivetta!

Te muut Turuuussa olleet, linkitelkääs festaripostauksianne!

torstai 15. marraskuuta 2012

Maata näkyvissä!



214_0


DSC_0890


mn_2012_logo_RGB-1024x830


Kuten ehkä arvaatte, niin huomenna suunta käy kohti Turkua ja Maata Näkyvissä - festareita! Innokkaasti  mitä viikonloppu tuo tullessaan, ainakin ihanaa musiikkia ja paaaljon uusia ihmisiä! Toivottavasti myös uusia tuttavuuksia... :) kuvien yhteydessä muutamat ihanat biisit, joiden esittäjiä myös ootan eniten! Mm. Juha Tapio, Idän Ihmeet, Olli Helenius! Toivotaan et kaikki menee putkeen, viime vuonna tulin 40 asteen kuumeeseen kesken kaiken, joten jos nyt pysyis terveenä ja pystyis nauttimaan festareista täysillä! Nyt mun kyllä pitäis olla jo huimaa vauhtia pakkaamassa kamppeita, ai että vihaan tätä osuutta...! Mutta ei kai muu auta kuin mennä tavaroiden kimppuun!

Ilmoittautuuko muita festareille lähtijöitä :)?!



tiistai 13. marraskuuta 2012

Give the love around and back around it goes



DSC_0789
DSC_0778
DSC_0847
DSC_0820
DSC_0977
DSC_0799
DSC_0821
DSC_0794
DSC_0860
DSC_0876
DSC_0863

  Viime viikonloppuna vietin Marikan kanssa laatuaikaa ja yöpyilin niillä pitkästä aikaa! Ilta kului leppoisasti tähtitaivasta katellen skeittiramppien päältä, jutskaillen mieltä painavia asioita helpommiksi, nauraen maailman höpsöimmille jutuille, fiilistellen huikeille biiseille ja pelaillen aliasta glögiä siemaillen.
  Sunnuntaina juhlittiin vähän maailman parasta iskää. Mun isi on paras siksi, koska se on kannustava, rauhallinen, fiksu, symppis, kaikkien tykkäämä, kärsivällinen ja yksinkertaisesti maailman paras iskä meille neljälle ihanalle tyttärelle!
  Leivoin sen kunniaksi tooosihyvän kakkusen, vieläpä super helpolla ohjeella, joka löytyypi valmiiksi jo täältä!
  Mä niin nykyään rakastan tehä läksyt jouluvalojen loisteessa omassa huoneessa, Antti Tuiskun ihanat hiljaa taustalla soiden. Joulufiilis on jo niin vallannut mun mielen, etten pääse enää irti! Haluun lunta, nopeesti ja paljon.
  Musta tuntuu, etten oo vähään aikaan kuullu mitään parempaa kuin The Scriptin uuden levyn biisit. Leijun ihan eri sfääreissä niitä kuunnellessa, oon rakastunut _ihan jokaiseen_!
  Oon ahertanut uskonnon aborttiesitelmän parissa ja saanut sen jo melko lailla kasaan, vielä loppusilausta vailla! Oon hirveen ylpee itestäni että oon näin ajoissa ja sain tartuttua oikeesti siihen hommaan!
  Swedish House Mafian keikka Marikan kanssa olis ehkä unelmien täyttymys, mutta missä meidän liput?! Jos joku teistä myy, tiedätte jonkun myyvän lippuja permannolle tai ihan mitä vaan, niin infotkaa!
 Lukiokriisi painaa päälle ja kohta pitäis jo opiskelupaikka olla selvillä. Oon kahden vaiheilla, Jyväskylä vai Lahti? Onneks on silti vielä vähän aikaa pohtia ja punnita, ja lopulta toivottavasti päädyn oikeaan paikkaan!

 Kiitos kaikista ihanista jouluisista kommenteista viime postaukseen, omakin joulumieli nous niiden myötä vielä entisestään!
Ootte ihan parhaita kommentoijia<3