sunnuntai 6. tammikuuta 2013

Workouts and songs - week 1


jhes2

jees



Viikon treenipäiväkirja:

MA: 1h lihaskunto, 15min lisävatsat
TI: Lepo
KE: 45min/7km hiihto, BeFit Day 15, 35min
TO: 1h Jillian: Banish Fat Boost Metabolism, BeFit Day 16, 35min
PE: Lepo
LA: 1h Jillian: No More Trouble Zones, BeFit Day 18, 35min
SU: BeFit Day 19, 35min, Venyttely 45min



jees3


Nyt on jouluviikon sairasteluiden ja uuden vuoden jälkeen päästy taas treenailun makuun! Ihanaa, motivaatiota mulla riittää ihan järkyttävän paljon ja tekis vaan mieli kirjotella teille hirvee läjä jotain motivaatiopostausta, hehkuttaa terveellisiä ruokia tai muuten vaan valistaa. Pieni tauko tekee kyllä terää ainakin motivaatiolle, jos tuntuu että se on hukassa. Tottakai myös kroppa saa palautua ja jumppaaminen tuntuu taas siltä miltä pitääkin, hiki lentää ja lihakset on seuraavana päivänä ku jyrän alle jääneet.. Tää viikko on ollu kyllä joka saralla tosi onnistunut, treenien ja syömisten suhteen varsinkin! Huomaa että kuinka parempi olo on kun jättää turhat ahmimiset ja herkut väliin ja keskittyy siihen terveelliseen ruokaan! Voi kun aina voisin sanoa samaa... :D

Viime treenipostauksessa kerroin BeFit in 90-projektista, jonka aloitin. Se jäi tauolle joululomaviikolla, koska tulin kipeeksi ja muutkin päivät tuli vaan levättyä sohvalla ja kateltua elokuvia. Keskiviikkona projekti kuitenkin sai jatkua ja nyt mennään taas kovalla vauhdilla kohti toisen kuukauden treenejä! En malta odottaa, noihin ekoihin on päässyt jo vähän kyllästymään.. Nyt oon menossa 19. päivässä joten vielä 11 päivää seuraavaan leveliin. Se kyllä hurahtaa nopeesti! Huomasin ton BeFit-postauksen jälkeen että monet innostui samasta projektista, te jotka ootte myös aloittaneet tän 90-päivän projektin, miltä tuntuu?


jees4


Jillian-treenit on kyllä ihan parhautta! Se on taas tullu todettua tällä viikolla. En heti löydä yhtä tehokkaita ja monipuolisia treenejä varsinkaan youtubesta. Meinasin tilata Jillianin uudehkon DVD-boksin CDON.comista, koska noita tolla levyllä olevia treenejä ei tubesta löydä! Eilisestä Trouble Onesta on käsivarret ja pakarat hellänä, tänään otin siis vähäsen rennommin. Pieneks uudenvuoden lupaukseksi mielessäni päätin, että alkaisin käymään kunnon puntilla ainakin sen 1-2 kertaa viikossa! No niinkuin huomaatte, tällä viikolla tavoite ei vielä toteutunut mutta ens viikolla lupaan todellakin startata! Nyt päästään asiaan ja kasvattelemaan sitä lihasta toden teolla ;) toinen "lupaus" oli vähän tsemppailla syömisissä, karkkilakko ja arkena herkkulakko aloitettu myös!
Ps. Postauksessa liitteenä tän hetken adrenaliinitäytteisimmät treenibiisit, hope you like!



Puhaltaako teidän treeneissä raivokkaat motivaatiotuulet uuden vuoden myötä?
Teittekö jotain syömiseen, treenaamiseen tai muuten terveyteen liittyviä uudenvuodenlupauksia? :)


33 kommenttia:

  1. En tehnyt lupauksia, muuten olisin voinut luvata, että alan taas juosta enemmän(3-5x/vk) ratsastuksen lisäksi, mutta en uskaltanut luvata sitä povien nivelrikon takia:D Pitäisi varmaan yrittää silti :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Niinpä! Juoksulupauksia munkin olis ehkä pitäny tehdä, että koitan puristaa yhen lenkin ainaki viikkoon tai jotain.. Vihaan nimittäin talvella juoksemista! No mutta, ehkä näin menee :)

      Poista
  2. en tehny mitää lupauksia ja mässäily jatkuu. ärsyttääää. mistä sä saat tota motivaatiota? voitko antaa vähän mullekkin? :-D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Mä saan motivaatiota onnistumisesta ja siitä et huomaan että hei mähän pystyn!! Pystyn tekee päätöksiä ja pysymään niissä (ainaki vähän aikaa) :D se aina tsemppaa. Ota se ensimmäinen askel vaikka se onkin se haastavin. Sipsit syrjään ja jumppaamaan ;)

      Poista
  3. Ihana ku jaksat kirjotella noista treeneistäs c: mulla ei vaa jotenki riitä motivaatio, vaikka ois miten hyvii videoita ja vinkkejä :c onks sulla ikinä ollu näin, jos on nii miten oot koonnu ittes?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiva että näistä tykätään! Ja ihana että kommentoidaankin :) ja todellakin on! Et uskokaan kuinka monta kertaa, itseasiassa tänä aamuna mulla oli viimeks semmonen fiilis ja tunsin itteni taas niin epäonnistuneeks ja yääh. Sit kuitenki päätin tossa muutama tuntii sitte tehä jumpan taas vähään aikaan ja voi että mikä fiilis nyt onkaan. Motivaatiovarastot vaan täytty! Oon todennu sen niin monta kertaa, jos tuntuu ettei motivaatioo oo ja liikkuminen ja hyvät elämäntavat ei innosta niin "pakotat" ittes, sen jälkeen puhkut ihan uutta intoa.

      Tsemppiä kauheesti, kaikilla on niitä huonoja hetkiä :) ei oo helppoo! Mut eteenpäinhän me mennään :)

      Poista
  4. Oon jotenkin kateellinen sulle, kun jaksat treenata ahkerasti ja syödä oikein. Olisi itsekin niin ihanaa pystyä tuollaiseen, mutta itsekuri ei vain riitä. Rakastan kuitenkin liikuntaa ja harrastankin sitä lähes päivittäin.

    Muutenkin sun elämä vaikuttaa tosi ihanalta ja melkeen täydelliseltä. :) En sua yhtään tunne, mutta ainakin blogin välityksellä sun ajatukset on tosi kypsiä ja vaikutat todella mukavalta ihmiseltä. :-)

    Kaikkea hyvää <3 Olis kiva tutustua, mutta asun vähän liian kaukana :(

    T. -97 tyttö, joka on lueskellu tätä blogia jo pitkään anonyyminä

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Voi kuule! Ei tarvii olla :) voisin kirjottaa vaikka kuinka tänne mun epäonnistumisista, motivaation puutteesta, jonku hirveen päivän ruokapäiväkirjan tai superhuonon viikon, millon oon tuskin liikkunu ollenkaan. En oo niin täydellinen todellakaan :) voisin ihan hyvin tehdä joskus vähän erilaisemmankin postauksen ja varmasti teenkin jos iskee bad moment vaikka treenien puolella!

      Ihana kommentti, et usko kuinka paljon nää mua tsemppaa ja motivoi taas pitämään blogia, kirjottamaan ku ei huvittais ja ylipäänsä vaan ylläpitämään tätä. Olis ihan huippua tutustua johonkin blogin kautta, oon siis täysin avoin kaikelle :) ota vaan rohkeesti yhteyttä, lisää vaikka fb-kaveriksi :--)

      Kiitos vielä ♥

      Poista
  5. Mun motivaationi valtamerellä ei puhalla minkäänlainen tuuli, ihan tyyntä on. Pitäisi liikkua, mutta ei jaksa, ei pysty, ei kykene.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Mä lähetän sinne hirmusen tsemppituulen, än yy tee nyt! Tuliko jo? Tsemit, kyllä se siitä ♥ mulla on noita samanlaisia vaiheita joskus myös ihan liikaa.

      Poista
  6. Wihiiii!! en oo ainut jonka treenimotivaatio on nossu 200% loman ja ylimääräisen herkuttelun myötä!
    Mulla alko melkoinen kunnonkohotuskausi viimeviikolla ja hyvää vauhtia edetään eteenpäin.
    Ite en oo kokeillu kumpaakaan noista sun treeniohjelmista vaikka toi 90 päivän tehotreeni kuullostais kyllä tosi hyvältä(: Latasin puhelimeen Nike Training CLub ohjelman, joka sisältää erilaisia treenejä aloittelijoista himourheilijoihin ja on kyllä mun mielestä ihan parhaita! Kannattaa kokeilla jos et oo vielä. Älyttömän tehokkaita lihaskunnon parantajia!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Jipii ihanaa! Todellakin, mulla on niin sama fiilis... Mulla myös ja oon päättäny onnistua nyt tänä vuonna vaikka tiiän et vaikeitaki hetkiä tulee varmaa hullun paljon! Ja joo, toi on ihan kiva mut oon kyllä nyt totaalisen kyllästyny noihin level ykkösen treeneihin, vielä muutama päivä sit vaihtuu ohjelma!! Jes :D ja joo NTC on ihan huisi! Oon kattonu youtubesta suurimman osan, en tiedä saako mun puhelimeen tota sovellusta! Pitääpä ottaa selvää hih :)

      Poista
  7. Ihana postaus taas!! Tykkään kauheesti lukee näitä sun treeniin liittyviä tekstejä. :)
    Mulla olis kyllä motivaatioo treenata ja liikkua, mutta koulu ja ratsastus meinaa viedä kaiken ajan... Oon ma-to kämpillä yleensä puol kuuden jälkeen ja koska ratsastan 4xvkossa, niin en meinaa jaksaa iltasin treenata mitään. :s
    Mutta onneks enää kevät on näin kiireistä, ja kesällä pääsen toivottavasti jatkaan monipuolista treenaamista! Siihen asti voin seurata minkälaisiin tuloksiin pääset noin ahkeralla liikkumisella ;)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos! Huomaan että näistä tykätään ja oon niin happyhappy, ihanaa :')
      Voi, tiedän tonkin fiiliksen! Kuulostaa kyl hurjalta, joten ei ihmekkään jos tuntuu että aikaa ei jää. Lyhyet ja tehokkaat treenit on siks mahtavia, kannattaa testailla erilaisia jos vaan tekee mieli :) ja niinpä, kesätreenit on aivan ihania! Sitä siis odotellessa :)

      Poista
  8. Mulla motivaatioo riittäs mutta just ennen joulua olin kuukauden sairaslomalla ja sit tuli joulu.. sillon vähän jäi salilla käynti. Nyt kun motivaatiota olis ihan jumalattomasti, selkä on paskana!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Eikää!! Älyttömän huono tuuri :--( tiedän miten tommonen kyrsii.. Just sillon joku paikka revähtää tai et pysty liikkumaan ku eniten tekis mieli. Toivottavasti pääset kuntoon pian!

      Poista
  9. Haha, oon ihan samanlainen eli motivaatiota riittää mulla kans! :D
    Käy tsekkaas mun blogi ja liity jos tykkäät :) !
    http://mariarauh.blogspot.fi/

    VastaaPoista
  10. Todella mukavanoloinen blogi! :)

    Mietin, että kuinka vanhempasi suhtautuvat ahkeraan treenaamiseesi ja ruokavalion tarkkailuun? Haluaisin itsekin treenailla ahkerammin, mutta vanhempani alkavat heti ihmetellä ja huolestua, että syön liian terveellisesti ja liikun liian paljon. Olisiko jotain vinkkejä, miten saisi vanhempien asenteen muuttumaan? :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos!
      Hei mulla on ihan sama juttu. Vaikka omat vanhemmat syö kans suht terveellisesti ja suhtautuu hyvin siihen että liikun paljon, niin syömisestä kuitenkaan en saa hirveesti karsia ja tottakai haluun itekkin syödä terveesti :) eli silleen että syön kuitenki monipuolisesti! Herkut voi jättää pois tietenkin mutta kunhan sen oikeen ruuan muistaa eikä ala turhan tarkasti syömään. Pieni tarkkailu on tervettä mut elämä ei kuitenkaan sais olla koko ajan ruuan tarkkailua ja liikkumista.

      Jos sun vanhemmat syö tosi epäterveellisesti tai jos koet että haluisit vaikka kiinteytyä, niin hyvä on vaan jutskailla niiden kanssa! Selittää asia että haluat syödä terveellisesti ja olla tyytyväinen omassa kropassa. Uskon että he ymmärtää varmasti, puhuu vaan reippaasti ja suoraan eikä ala ikään ku salaan treenailemaan :)

      Poista
  11. Ootko ihastunu Mikkoon? Tuntuu, että hakeudut sen seuraan vähän liikaakin! Mikko särkee vaan naisten sydämet :(

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Haha mitäääh :D en ole! Mistä oot saanu tämmösen käsityksen? Mikon kanssa vaan heitetään joskus läppää enkä nyt kyllä mitenkään "liikaa" sen seuraan hakeudu :D mut ei huolta. Jäi vaan nyt ihan samperisti kiinnostaa et kuka oot :D?

      Poista
  12. Tää sun blogi on niin ihana! Oon seuraillu jo pitemmän aikaa ja tykkään kovasti :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hih kiitos paljon Petra :--)! Huisia jos tykkäilet!

      Poista
  13. Ite lopetin BeFitin koska kyllästyin totaalisesti niihin treeneihin kun aina oli sama :) Mut oon siirtyny Jillianin treeneihin, niihin en kyllä kyllästy!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Vähän sama, oon kans vähän plöääääh ton level ykkösen kanssa.. Juu no mutta oon jo loppusuoralla, kohta vaihtuu treenit :) ja Jillianit on kyllä maailman parhaita, totta puhut ♥

      Poista
  14. ihania kuvia yleisesti täällä blogissa :)

    http://livelovelaugh-ronja.blogspot.fi/

    VastaaPoista
  15. http://everysecondisahighlight-eviissh.blogspot.fi/2013/01/link-your-blog-favourites.html?showComment=1357998817922#c1711999117653407080

    Käy tsekkaamassa lisämaininnat! :-)

    VastaaPoista
  16. Hei, olit linkittänyt blogisi -linkitä blogisi- postaukseeni, ja ajattelin tehdä esittelyn niistä video muodossa youtuben kautta. Saako blogisi näkyä videossa? :D

    http://diibadaabaworld.blogspot.fi/

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Heippa! Joo tottahan toki, ilomielin :--) ihana kuulla!

      Poista
  17. millä nää kuvat on otettu? mikä putki ja runko :D

    VastaaPoista