perjantai 28. helmikuuta 2014

Hylätyt autiotalot

DSC_0154

Hylätyt autiotalot ja niihin liittyvät arvoitukset on aina kiehtonu mua älyttömästi. Lapsuudenkotini sijaitsee pienessä kylässä ja täältä tällaisia "kummitustaloja" on löytynyt aina. Hylätyt talot on omalla tavallaan niin karmivia, omalla tavallaan niiden historia kiinnostaa ihan hirveesti. Pienestä asti oon tykännyt jännityksentunteesta ja hakenutkin erilaisia jänniä kokemuksia. Kerran luin netistä yhdeltä foorumilta yliluonnollisten ja urbaanilegendojen juttujen topicia, minne tyypit oli kirjottanu omia kokemuksia ja "tositarinoita" (tiedä sitten..). Ai että, arvatkaa nukuinko seuraavana yönä. Seuraavana päivänä taas tottakai piti mennä lukemaan lisää.

DSC_0150

Täntyyppisellä autiotaloharrastuksella on ihan oma nimensäkin - urban exploration. "Urbaani löytöretkeily (engl. urban exploration, urban exploring, UE, urbex) tarkoittaa normaalisti näkymättömien, usein kaupungeissa sijaitsevien tilojen tutkimista. Suosittuja tutkimuskohteita ovat muun muassa hylätyt ja purkamista varten tyhjennetyt rakennukset (esimerkiksi tehtaat, autiotalot) ja rauniot, aavekaupungit, käytössä olevat rakennukset ja rakennelmat (katto, kellarikerros, huoltotilat), tunnelit, viemärit, kaivokset ja louhokset, kertoo wikipedia.

Harrastusta ei pidä sekoittaa vandalismiin tai paikkojen sotkemiseen, vaan tässä ainoastaan tutkiskellaan ja otetaan valokuvia. Valitettavasti useissa paikoissa on kuitenkin rikottu paikkoja, asuskeltu tai näitä on vaikka töhritty graffiteilla.

DSC_0111
DSC_0172

Kaupungissa nää tutkimuskohteet on varmasti juurikin moneen kertaan koluttuja, rikottuja tai sabotoituneita. Se on tietysti harmi, koska kiehtovintahan hommassa just olis nähdä se tila sellaisena minkälaiseksi se on joskus aikoja sitten jätetty - kuin alkuperäisenä. Nyt noista paikoista on voinut tulla tietynlaisia turistikohteita. Sen takia täällä syrjässä olevat rakennukset kiinnostaa ihan eri tavalla! Ihan koskemattomia muilta löytöretkeilijöiltä.

Viime viikonloppuna käytiin tutkimassa tätä kuvissakin esiintyvää pientä mökkiä tässä lähistöllä, joka on aina ollut tosi mielenkiintonen. Samalla ei voi kuin ihmetellä, miten tuollaisessa on joskus joku voinut asua! On hauska arvuutella siin eläneiden ihmisten taustaa ja kohtaloa - miksi paikka on jäänyt hylätyksi keskelle ei mitään?

DSC_0092

Kyseisessä "harrastuksessa" oon tosiaankin ihan amatööri, mutta toisaalta kiinnostaisi ihan aidosti laajentaa sitä ja käydä vähän monipuolisimmissakin paikoissa tutkimassa. Hylätyt sairaalat, tehtaat ja aavetalot olis erityisen kiinnostavia. Vaikka sinänsä en paranormaaleihin juttuihin uskokaan, on noissa aina jotain mysteeristä. Oma mielikuvitus alkaa kummasti juoksemaan pienimmistäkin rapsahduksista ja liikahduksista tommosissa paikoissa - varsinkin, jos on saanut kuulla jotain hurjia tarinoita kyseisten paikkojen historiasta tai ihmisistä.

Luen itse välillä mielenkiinnosta muutamia blogeja, joiden kirjoittajat kiertelee pitkin suomea ja jopa ulkomailla löytöretkeilemässä. Harrastukseen kuuluu kuvien ottaminen taloista, ja näitä on aina tosi mielenkiintoista tutkiskella. Toki siisteintä olis päästä itse paikan päälle!

DSC_0115

Löytyykö sieltä muita innokkaita autiotalojen tutkijoita, tai kiehtooko teitä muuten vaan nää salaperäiset, hylätyt paikat?

maanantai 24. helmikuuta 2014

Suklainen raakakakku

DSC_0213

Nyt voin kyllä sanoa olevani hämmästynyt. Ja vaikuttunut! Nimittäin raakakakuista. Miten joku voi edes olla niin hyvää, maukasta, raikasta, makeaa ja TERVEELLISTÄ?! Tänään kokeilin toista kertaa elämässäni raakakakun tekoa, ja onnistuin taas täydellisesti. Ensimmäinen kokeilu, vadelma-suklaa-raakakakku hurmasi suklaisuudellaan ja vadelmaisuudellaan sekä tekijän että maistelijatkin. Raakakakku ei sisällä tippaakaan sokeria, vehnäjauhoja, kananmunaa tai ylipäätään mitään sellaisia ainesosia, mitä herkulliseen kakkuun nyt luulisi tulevan. Kakku on siis samalla gluteeniton, maidoton, munaton, viljaton.. Ja aivan törkeen hyvää. Täynnä hyviä rasvoja, ravineita ja vitamiineja ja maistuu herkulle. Tässä oikeasti on makua, eikä sokeri, vehnäjauho ja voi tule niiden makuelämysten tielle.

DSC_0219

Olisin toki voinut kokeilla tällä toisella kerralla jotain erilaisempaa, mutta vähän kuin vahingossa tein aika samantyyppisen - tai ainakin melko samanmakuisen raakakakun kuin ekallakin kerralla. Tämä kakku oli kuitenkin paljon suklaisempi ja pehmeämpi - ja suurempi (samalla näyttävän näköinen)! Sen takia myös halusin jakaa tämänkin ohjeen teille, koska samanlainen tämä ei missään nimessä ollut kuin ensimmäinen kokeilu! Tähän kakkuun tuli kunnon pehmeä täyte, joka olikin yksi sen parhaista ominaisuuksista. Kakun tein 24cm irtopohjavuokaan ja tästä tulee tosiaan aika iso, joten jos teet 18cm vuokaan tai haluat ohuen kakun niin puolita määrät. Pähkinät ja taatelit kannattaa liuottaa vedessä usempi tunti ennen leipomista, tai vaikka koko yön yli - pähkinät pehmenevät ja on huomattavasti helpompi hienontaa.

DSC_0188
DSC_0195

Suklainen raakakakku

Pohja
5 dl cashewpähkinöitä (vedessä liuotettuja)
n. 20 kivetöntä ja kuivatettua taatelia (vedessä liuotettua)
2 rkl sulanutta kookosöljyä
4 rkl raakakaakojauhetta
(vadelmia)

Sekoita pohjan ainekset blenderissä/monitoimikoneessa/sauvasekoittimella suht tasaiseksi massaksi (pienet pähkinänpalaset eivät haittaa). Pähkinät kannattaa hienontaa ensin, jotta homma helpottuu. Painele massa irtopohjavuoan pohjalle. Pohjan päälle voi ripotella vadelmia tai jotain muita marjoja mikäli haluaa, marjat voi jättää myös kokonaan pois. Laita pohja pakastimeen n. 15minuutiksi kovettumaan.

Täyte
6 dl cashewpähkinöitä (vedessä liuotettuja)
1dl vettä
1dl juoksevaa hunajaa
1dl kookosöljyä
2 dl raakakaakaojauhetta
(n. 10 taatelia)

Hienonna ensin pähkinöitä ja lisää sitten muut ainekset ja sekoita tasaiseksi seokseksi. Jos seos tuntuu liian jäykältä, voit lisätä kookosöljyä mutta lisää maltilla, jotta täytteestä ei tule liian löysää. Levitä seos pohjan (ja marjojen) päälle tasaisesti ja painele hieman. Koristele pinta esimerkiksi pähkinärouheella, kookoshiutaleilla, kaakaonibseillä tai marjoilla ja laita kakku pakastimeen kovettumaan n. 20minuutiksi.

DSC_0201

Jummijammi, jos edellinen kaakku oli täysosuma niin tää oli kyllä sitten kaksinkertanen sellainen. Ton kakun koostumus... Nam! Niin suussasulavaa ja hyvää ja suklaista, mutta ei kuitenkaan liian äklömakeeta. Vadelmat toi edelleen ihanaa raikkautta tähän kakkuun. Vielä pieni slice vaniljajätskiä tän kanssa, niin huikee makuelämys on taattu. Kyllä varmasti terveyshömpötyksien epäilijöillekin maistuisi, kokeilkaapa vaikka!

DSC_0224

maanantai 17. helmikuuta 2014

Training diary week 7

2

MA jalkapuntti 1h 25min
Vähän laimee treeni jostain syystä mitä nyt muistelen, oli hirvee maanantaimasennus ja väsymys päällä kai muutenkin. Treenin vedin kuitenki kunnialla loppuun ja tärisevin jaloin lähdettiin salilta (ja paremmilla fiiliksillä)! Aika samalla kaavalla vedin, etukyykkyä ja bulgarialaista, yhden jalan prässii ja lähentäjiä muunmuassa.

TI rinta, hauis, vatsoja 1h 20min
Viime viikolla totesin rinta-hauis-kombon toimivaksi, joten tein nekin sitten samassa treenissä tällä viikolla. Ja vatsat kans! Vähän oli parempi treenimoodi päällä mitä maanantaina. Vatsat tuntu kivasti, oon tykästynyt noihin taljassa tehtäviin vatsoihin! Voisin jakaa jossain vaiheessa niistä enemmän opastusta tännekin jos saisin kuvia otetuksi.

KE bodypump 1h, party-tanssitunti 45min
Koulun jälkeen pumppiin jossa vissiin viimestä kertaa mentiin sillä ohjelmalla. Meinasin jo skipata party-tunnin mutta sit eksyinkin vielä sinne, olin kyllä pihalla ku lumiukko koko tunnin :-D oon aika hidas oppimaan koreografioita enkä oo tanssillisesti lahjakkaimmasta päästä. Nooh ehkä ens kerralla menee jo paremmin!

1

TO kahvakuula 1h
Ihan huikee kahvakuulatunti, ihan lemppari ryhmäliikunnoista ja ainoa missä oikeesti tuntuu että on mehut poies tunnin jälkeen. Tosi kivat liikepatterit: tehtiin ekassa yhen käden rinnallevetoa (josta muistuttaa nyt mustelmat käsivarsissa), etuheilautusta pysähdyksellä ja kulmasoutua. Tokassa vähän sykettä kohottavammat liikkeet ja sit loppuun vielä kunnon sykkeenkohotus punnerrusasennossa. Tarkotus oli mennä tän jälkeen vielä uimaan, mutta kädet oli sen verran puhki että olisin varmaan hukkunut altaaseen jos olisin menny :-D

PE hiit 1h
Aamulla ennen koulua treenasin kämpillä mun luotto HIIT-workoutin joka löytyy youtubestakin, eli Jillianin Fat Banish Boost Metabolism. Sori naapurit jos kolistelin hereille! Hyvin jaksoi ennen aamupalaa suoraan sängystä vaikka toi onkin suht rankka ja sykkeet nousee korkeelle. Huikee fiilis lähtee päivän askareisiin kun on hikoillut kunnolla!

3

LA kävelylenkki 5km/40min ja venyjä 20min
Lauantaina oli rauhottumispäivä kevyen lenkin ja venyttelyjen parissa.

SU kahvakuula 25min, hiit 5min, ratsastus 2h
Olipa ihana käydä ratsastamassa taas vähästä aikaa! Hurjasteltiin kyllä sellasta vauhtia että lumi vaan pöllys ja pari mutkaa laitettiin melko suoriksi pollen kanssa. Ridauksen jälkeen hiki vielä pintaan kahvakuulan heiluttelulla ja 5min tiukalla sykkeenkohotuksella!


Kokonaisuutena oon tyytyväinen viime viikkoon näin urheilujen kannalta, tavoitteena oli käydä uimassa ainakin kerran mutta se nyt jäi sitten väliin! Jospa tällä viikolla ehtis ennen koulua, kun on sopivasti myöhäisempiä aamuja. Koko viikon oli ihan älytön herkku- ja ruokahimo päällä enkä tiedä mistä ihmeen syystä. Torstaina oli pakko käydä siskon kanssa lähisalessa ja hakea litra lakujätskiä, ei muuten olis tullut mitään! Ehkä vähän väsymyksenkin piikkiin voi laittaa, haha.. Onneksi ens viikko on hiihtolomaa niin pääsee kunnolla relaamaan! Olkapää-ojentaja-selkätreenin tein tänään mitä en viime viikkoon saanut mahdutettua.

Mitä teidän treeniviikkoihin kuului? :-)


tiistai 11. helmikuuta 2014

MAKEUP CHALLENGE VIDEO



Tällainen vähän erilainen video tuli tekaistua viikko sitten ja nyt sain sen vihdoin editoitua ja ladattua ja siihen pisteeseen, että sen voi täälläkin julkaista! Enempää en videota ala vielä spekuloimaan, vaan annan nyt teidän katsella tän teoksen rauhassa ilman minkäänlaisia ennakko-odotuksia. Kattelemisen jälkeen heitelkäähän ahkerasti kommenttia tähän alas niin tiedän onnistuiko haaste ja kertokaa tajusitteko, mikä tän homman juju tässä oli :-D enjoy!

lauantai 8. helmikuuta 2014

Vähän enemmän salitreenistä + treenivideo!

mirror

Takana on taas aika aktiivinen ja hyvä viikko treenien osalta - ja kyllä muutenkin! Viime viikon olin kipeenä ja tein vaan pari treeniä, mitkä sijottui viikonlopulle. Ihan hyvä sinänsä, koska viime viikko oli kans koeviikko joten sai sitten keskittyä täysillä lukemiseen ja ittensä parantelemiseen. Nyt ollaan taas täydessä terässä ja tällä viikolla on tullut tehtyä aika monipuolisesti erilaista treeniä, ei pelkästään salilla pumppailua mikä on erinomaista! Salin lisäksi kehonhuoltoa, peruskestävyyslenkkiä ja HIITtiä.

VIIKON URHEILUT

Maanantai rinta/hauis 1h
Mahtava polte rintaan, kun tein superina kolmea liikettä: penkkiä käsipainoilla, sotilaspenkkiä tangolla ja 10 burpeeta punnerruksella. Superisarjat siis tarkoittaa sitä, että tehdään liikkeet heti perään toistensa jälkeen eikä palautella välissä. Näiden kolmen jälkeen pieni palautus, ja sen jälkeen uusi setti. Habankin sain aika kivasti kipeeksi maanantain treenillä. Liikkeinä hauiskääntö tangolla, vasarakäännöt käsipainoilla ja sit vielä taljassa.

Tiistai olkapää/ojentaja/vatsoja 1h 30min
Olkapäille tein kans superina kolmen liikkeen komboa. Pystypunnerrus käsipainoilla, vipunostot sivulle ja pystysoutu. Ai että oon rakastunut vatsatreeniin taljaa hyödyntämällä! Yks lemppari vinoille vatsoille ja kyljille: toinen jalka kiinni alataljaan nilkkaremmiin, punnerrusasentoon ja kierretään polvea kohti vastakkaista kyynärpäätä. Hyvältä tuntuu, myös olkapäissä ton treenin jälkeen.. Ouch.

Keskiviikko bodypump 1h ja tanssi 45min
Koulusta suoraan pumppiin piiitkästä aikaa, en ollukaan edes testannu tota uutta ohjelmaa. Tykkäsin kyllä yllättävän paljon! Yläkroppa oli melko hellänä treeneistä, nii vähän tuntu noi pitkät sarjat mielenkiintoisilta.. Pumpin jälkeen tanssitunnille, mikä oli vähän laimee - en ite syttynyt lattaritanssille. Tarvis enemmän keskittymistä!

Torstai kehonhuoltoa ja tukijumppaa 2h
Torstaina pidin kunnon kehonhuoltopäivän. Lämmittelin hölkkäämällä eka 15min, sitten keppijumppailin ja hioin kyykkytekniikkaa kepin kanssa. Sitten käsipainoilla vähän olkapäille tukiliikkeitä ja foam rollailua ja venyttelyä. Tuntupa hyvältä! Tosta alempana olevan videon lopusta voitte katella noita liikkeitä mitä tein ja kuvailin.

Perjantai aamuaerobinen juosten 40min ja vatsat/punnerrukset 10min
Koulu alko vasta kympiltä, nii ehin aamulla hyvin lenkille! Ihan kevyttä hölkkää n. 120-130 sykkeillä arviolta reilu viis kilsaa. Lenkin jälkeen vielä kämpillä punnerruksia ja vatsoja 50kpl niin että 20 punnerrusta, 20 vatsaa, 15 punnerrusta, 15 vatsaa ja aina viiteen asti.

Lauantai HIIT 40min
Vähän sykkeenkohotusta viikkoon, tein youtubesta vähän erilaisen HIIT-treenin missä oli liikepari jota tehtiin tabata-tyylisesti - 20s työtä ja 10s lepoa. Ihan kiva ja tehokas, olis voinut olla rankempikin. Aamulla olin rinteessä vajaa kolme tuntia.

Sunnuntai aamutreeni ~1h
Huomenna tulee vieraita kyläilemään jo suht ajoissa, joten treenailen joko aamulla jossain muodossa tai sitten pidän lepopäivän.

IMG_1704

Ajattelin tän postauksen yhteydessä availla vähän enemmän mun saliohjelmaa ja sitä mitä siellä teen, kuinka paljon, miten jne. Aiheesta on tullut aika paljon kysymyksiäkin!

Tällä hetkellä mun saliohjelma on vaihtelevasti 3- tai 4-jakoinen. Tykkään vaihdella treenejä aika paljon, koska oon nopeasti kyllästyvää tyyppiä asiassa kuin asiassa. Samoja liikkeitä teen pidemmissä jaksoissa toki, mutta vaihtelen aina vähän sarjoja ja tehoja. Jos teen kolmijakoisella, se perusjako on jalat, rinta/olkapää/ojentaja/ ja selkä/hauis. Vatsoja sitten teen joko jokaisen treenin loppuun tai sitten muina päivinä. Oon kuitenkin kokenut että toi jako ei vaan jotenkin pelitä mulla. Ensinnäkin rinta+olkapäät samassa treenissä ei ole paras idea, koska ojentajat saa jo aika paljon osumaa rintaa tehdessä. Selkätreeni on mun inhokki koska en vaan saa hyvää tuntumaan mistään muusta liikkeestä kuin perus selän ojennuksesta levypainon kanssa ja se jääkin useesti pois koko treeniviikosta.

Tämän viikon rinta/hauis ja olkapää/ojentaja-jako tuntui taas pelittävän ihan superhyvin. Pelkästään kahden lihasryhmän treenaaminen sopii kanssa mulle paremmin, koska tykkään kuitenkin treenata lihaksen melko loppuun asti ja tehdä tarpeeksi erilaisia liikkeitä. Kolmessa tuntuu tulevan jo ehkä vähän liian kiire, tai sitten treeni venähtää niin pitkäksi että se on jo pois tehostakin. Jalat taas toimii parhaiten yhdessä treenissä ja siihen loppuun vatsat, niin bueno. Toi selkätreeni on vaan ainainen kummitus, mitä ei huvittais jotenki tehdä yhtään. Pitäis vaan saada tuntumat kohdalleen jos se siitä lähtis rullaamaan!

DSC_1456

Omat saliohjelmani oon tehnyt ja suunnitellut itse. Liikkeet oon valinnut sillä periaatteella, mitkä toimii parhaiten yhdessä ja tukee toisiaan. Ei mitään hifistelyjä, vaan ihan perusliikkeitä. Tykkään tehdä vapailla painoilla kaikista eniten, toki on joitan hyviä laitteitakin mutta esim. olkapäitä tai rintaa en kyllä koskaan tee laitteessa. Yleensä teen kolme sarjaa per liike ja toistot vaihtelee 10-15. Pudotussarjoja teen fiiliksen mukaan ja sit just noita supereita, mistä puhuin maanantain treenin yhteydessä. Parasta on vaihdella tapaa miten tekee ja yllättää niitä lihaksia, jotka tottuu melko nopeesti tiettyyn hermotukseen. Välillä rauhallisempaa ja hitaampaa toistoa, missä oikeen nautiskelet liikkeestä, ja joskus taas räjähtävämmin ja nopeammin.

Liikkeitä esim. yläkropan lihaksille mulla on jokaiselle 3-4/treeni. Esimerkiksi jos treenaan rinnan ja hauikset, rinnalle on yleensä se 4 liikettä (jokaista kolme sarjaa) ja hauikselle 3-4. En tiedä miks, mutta loppuun mulla on usein tapana tehdä väsytys vielä treenatuille lihaksille. Esim. ojentajille tein tällä viikolla dippejä penkillä ja olkapäille pystypunnerrusta laitteessa. Jalkojen kanssa sama homma, että varmasti joutuu konttaamaan rappuset ylös pukuhuoneeseen treenin jälkeen :-D tietää ainakin, että on tehty kunnialla loppuun asti. Yhteen salitreeniin mulla menee yleensä se 1-1,5h. Pyrin aina siihen ettei menis ton puolentoista tunnin yli, koska siinä vaiheessa alkaa tehotkin vähentymään ja olis saatava jo palkkaria nassuun.

DSC_1350

Salin jälkeen juon tosiaan palautusjuoman, ja tällä hetkellä käytän vaniljanmakuista Fastin heraproteiinia (josta taisin ottaa viimeiset purut tällä viikolla). Palkkari on kätevä, vaikka se nyt onkin pitkälle prosessoitua ja puhtaasta ruuasta nyt vaahdotaankin. Palautusjuoma tai vaihtoehtoisesti vaikka banaani tai rahka on hyvä nauttia viimeistään 30min jälkeen treenistä - mieluiten heti kun mahdollista. Parin tunnin sisään treenistä pitäisi nauttia myös ihan kunnon ateria, pelkkä palkkari ei riitä eikä korvaa ateriaa! Muistakaa tämä, älkääkä luistako treenin jälkeisestä syömisestä siinä toivossa että laihdutte ja "iik palkkari ja ruoka sisältää kaloreita!!". Tankkaus treenin jälkeen takaa sen, että treeni meni sinne minne pitääkin - toisin sanoen, tuloksia. Mulle hyvin tyypillinen ateria salin jälkeen on salaattia ja tummaa pastaa (hiilarit) kanalla (proteiini) ja vaikkapa avokadolla (hyviä rasvoja).

Jokaiselle sopii erilainen tapa treenata, mutta tämä on osoittautunut mulle sopivaksi. Tosi tosi usein kysytään neuvoja juuri näihin asioihin: mitä liikkeitä, miten pitkiä sarjoja, mitä syödä treenin jälkeen.. Toivottavasti tästä sai joku vinkkejä myös itselleen, jos jokin osa-alue tuntuu vielä olevan hakusessa. Voin harkita myös vähän yksityiskohtaisempaa postausta erilaisista liikkeistä salilla, jos niiden kanssa on miettimistä. Liikkeitä on paaaljon, ja niiden kanssa menee vähemmästäkin pää pyörälle!

Elinan salirutiinit tiivistettynä:

  1. 3- tai 4-jakoinen ohjelma eli 3-4 kertaa viikossa käyn salilla
  2. Yhteen treeniin menee 1-1,5h
  3. Kolmisen liikettä per lihas
  4. Sarjat 3x15
  5. Painot joilla tekniikka pysyy kondiksessa mutta viimeiset toistot hampaat irvessä
  6. Salin jälkeen palkkari ja kunnon ateria


Loppuun vielä videota viime viikon jalkatreenistä täällä kotona ja torstain kehonhuoltotreenistä. Instagramista mun seuraajat varmaankin bongasivat pätkän kyseisestä videosta jo aikaisemmin tällä viikolla (jonne muuten päivittelen useammin treenijuttuja ja kuvia, seurailkaa biscuitphobia)!

tiistai 4. helmikuuta 2014

Millainen oli paleo?

aaaa10
Kesäkurpitsa-jauhelihavuokaa, uunikasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, sipuli) ja salaattia, kurkkua, tomaattia, paprikaa, kurpitsansiemeniä

Kuukauden alussa kerroin bloginkin puolella paleo-ruokavaliokokeilusta, jota tammikuun ajan testailin parhaani mukaan (lue tästä!). Tiivistettynä paleon idea on siis syödä "kivikautisesti", ei viljoja eikä maitotuotteita, mahdollisimman vähän prosessoitua ruokaa. Muiden muassa vakkarit turvaruoat eli maitorahka, raejuusto ja aamupuuro saivat siis jäädä sivuun hetkeksi. Miten se tällaiselta kyseisten tuotteiden superkuluttajalta onnistui ja miten toteutin ruokavaliota?

afas
Jauhelihaa, salaattia // tonnikalaa, uunikasviksia ja salaattia

Jos täydellinen luolamies olisin ollut, en olis syönyt viljoja tai maitotuotteita tippaakaan. Noh, söin riisiä pari kertaa sekä perunaa, mutta niitä nyt ei sinänsä viljoiksi lasketakaan. Ilman viljoja siis menin periaatteessa koko kokeilun. Kouluruoan kanssa oli pakko joustaa - esimerkiksi kun oli lihakastiketta, se sisälsi usein vehnäjauhoja tai kermaa. Niitäkin siis tuli syötyä pieninä määrinä. Olisi kuitenki ollu liian hifistelyä alkaa kantamaan omia kanasalaatteja koulussa, joten menin näiden resurssien mukaan! Mutta - niinä parina kertana kun söin koulussa esim kasvissosekeittoa jossa oli kermaa, sain mahan niin kipeäksi että huhheijakkaa. Jonkinlaista laktoosi-intoleranssia on siis aihetta epäillä.

Paleo-aamupaloja:

aaaa8
aamupala
Munakas, kasviksia/salaattia ja lihaa (yleensä kalkkunaleikettä tai kinkkua)

Paleo-herkutteluja tai välipaloja:

jalkkariii2
Mandariinia, rusinoita, viikunaa, kookoshiutaleita // jäisiä vadelmia, mustikoita, mandariinia, viikunaa, kanelia (tää kombo oli aivan järkyttävän hyvää!! iskin vaan sekaisin mitä kaapista löytyi ja oooh nam)

jalkkarii
Proteiinipannari uunissa, jäisiä marjoja ja maapähkinävoita // omenoita, kanelia ja maapähkinävoita


Paleon plussat:
+ Oloa nimeltä ähky ei kyllä tunnettu tämän kuukauden aikana kertaakaan - viljat on niitä erityisesti turvottavia tuotteita ainakin mulla
+ Kaiken kaikkiaan tosi kevyt olo kropassa
+ Pirteyttä ja tehoa treeneihin selkeästi
+ Ei ollut oikeastaan edes ikävä maitorahkaa, puuroa tms, vaihtelu virkistää kummasti
+ Tutustui uusiin ruokajuttuihin ja ohjeisiin mitä ei normaalisti ehkä löytäisi
+ Kroppa kiristyi ihan selkeästi ja lihaserottuvuuskin parani
+ Senttejä lähti myös ihan mukavasti ja painoa ~2kg
+ Laadukkaiden rasvojen saannista piti huolta eritavalla
+ Myös kasvisten määrä lisääntyi huomattavasti, vaikka se on normaalissakin ruokavaliossa jo suuri


aaaa3
Kanasalaattia

Paleon miinuksia:
- Viikonloppuisin kotiin mennessä ruokailujen kanssa oli hieman suunnittelemista ja välillä kyllä inhotti, kun muut söi lemppari rahkapiirakkaa ja itse piti tyytyä katselemaan vierestä
- Koulussa ruokailut myös ajoittain hankalia
- Oudot mahakivut vaivasi kuun loppupuolella, en tiedä johtuiko paleosta vai jostain ihan muista syistä
- Herkkuja teki mieli - varsinkin viikonloppuisin... En tiedä onko pähkinöiden ja rusinoinen vetäminen kaksin käsin sitten parempi vaihtoehto
- Toisinaan niin pitkä eisaasyödä-lista alkoi ärsyttää
- Paleon lopettamisen jälkeen kun sitten herkuttelin mm. jätskillä, pizzalla ja runebergin tortuilla tuntui että kroppa imas hiilarit heti paikalla. Olo turpos ja tuntu että ne lähteneet sentit tuli samantien takaisin. Herkkuhimo juurikin esim jätskiin oli kasvanut niin suureksi että sitä piti sitten vetää kunnolla ehkä väääähän yli kohtuudenkin

ruokaa
Tonnikalaa, salaattia, kananmunaa, sipulia, siemeniä // kukkakaalipizzaa, salaattia, siemeniä

Yhteenvetona voisin todeta että hyvä ja hauska, kurinalaisempi kokeilu mihin oon tottunut. Oli hauska nähdä miten ruoka vaikuttaa hirveesti omaan oloon ja kehoon. Kropan muutoksia pystyi huomaamaan ihan itsekin salin peileistä, mikä oli kyllä aika mieletöntä. Yleensä niitä omia tuloksia ei silleen osaa nähdä! Viikonloppuna kun söin sitten taas normaalimmin, tosiaan tuntui että lihoin kaksinkertaisesti, miten voi olla mahdollista :-D noh, ehkä myös viime viikon treenitauko kipeilyn takia vaikutti asiaan eikä aineenvaihdunta pörrännyt samalla tasolla! Nyt taas olo paljon keveempi ja parempi.

Nyt pikkuhiljaa lisäilen juttuja ruokavalioon mitä sinne haluankin lisätä, mutta jollain tapaa paleolinjalla aion jatkaa vieläkin. Ensinnäkin yletön viljatuotteiden lappaminen ei ole kellekään eduksi, joten leivän ja pastan syöntiä aion rajoittaa jatkossakin. Kasviksia vähintään yhtä paljon ja laadukkaat rasvat myös! Maitotuotteiden kanssa pitää katsastella, koska tosiaan maha tuli niin kipeäksi noiden parin kerran jälkeen kun söin kermaista keittoa. Mutta pakko sanoa, että äsken syöty, vuoden ensimmäinen maitorahka lempiaineksilla varustettuna (omena ja mehukeitto) maistui ihan törkeen hyvältä!!