tiistai 25. maaliskuuta 2014

Käytetyimmät treenivaatteet

harmaat
Nää on varmaankin tän hetken käytetyimmät salitrikoot - ostettu Stadiumista joskus muutama kuukausi sitten. Ehkä aavistuksen liikaa löystyneet käytössä, mutta napakoituu kyllä pesun jälkeen! Nää on kivannäköset ja istuu hyvin, tykkään myös tosta mustasta "saumasta" tuolla takana.

kokokff mustatt
Puolipitkät, mustat trikoot Cubuksesta (kyllä, laatukamaa). Salilla käytössä satunnaisesti jos raaskin luopua harmaista yksilöistä! Ja oikealla myös ihan peruspitkät SOCin trikoot jotka kyllä kaipaisi jo uusia tilalle. Lenkkeillessä ja silloin tällöin salilla käytössä.

shordet
Ihan ykköset Puman shortsit kesällä treenailuun ja juoksuun! Nää menee kyllä ihan vapaa-ajallakin, eikä pelkästään urheillessa. Ensinnäkin väri on aivan lemppari ja ihanan rennot päällä. Ostettu Kärkkäiseltä jo muutama vuosi sitten.

toppi
Puman treenitoppi, aika tuore ostos Top-Sportin alesta. Tämän näkee aika useesti mun päällä salilla. Ihanat värit ja malli mun makuun!

paita
H&M:stä bongattu T-paita ehkä pääasiassa ton houkuttelevan ihanan värin takia!

pitkis
Pitkähihainen, joka on ahkerassa käytössä lenkkeillessä. Ihan pelastus sellaisilla kesäilta-keleillä, kun ei oikein tiedä pärjäiskö hihattomalla vai ei. Tällainen on kyllä ihan must-sijoitus jokaiselle lenkkeilevälle. Ostettu Virosta viime keväänä!

DSC_0077
Treenihuppari joka ostettu Stadiumista joskus jo aikaa sitten! Tykkään korkeesta kauluksesta ja pinkistä vetskarista.


Siinä pienehkö kokoelma mun käytetyimmistä treenikamppeista tällä hetkellä! Pääasiassa salivaatteita, mutta tietenkin myös muissa muodoissa käytössä. Treenivaateosasto kaipaisi kyllä laajennusta ja paaljon, jos multa kysytään! Haluaisin ensinnäkin täydellisen, hyvin istuvan ja kivannäköisen treenitopin. Mulla on 50e stipendiksi saatu lahjakortti käyttämättä johonkin Keskon liikkeeseen, ja ajattelin tietenkin törsätä sen Intersportiin ja treenikamppeisiin. Voi sitten investoida vähän kalliimpaakin paitaan tämän kerran! Treenivaatteet on vaan niin mukavia ja näyttää hyvältä - voisin kuljeskella päivät pitkät mielummin noissa kuin farkuissa ja kiristävissä pitkispaidoissa. Jos teillä on suositella jotain hyviä treenipaitoja ja malleja, otan kokemuksia mieluiten vastaan!

lauantai 22. maaliskuuta 2014

Elämän hektisyys vai hetkisyys?


DSC_0001
DSC_0003

Aika usein havahtuu miettimään sitä, että miksi hetkessä eläminen tuntuu olevan niin hirmusen hankalaa. Koko ajan ollaan suunnittelemassa tulevaa, stressataan siitä tai muuten vaan kasataan paineita. Odotetaan jotain tapahtumaa kuin kuuta nousevaa ja toivotaan, että aika juoksisi nopeammin. Eletään viikonlopusta viikonloppuun, kunhan viikot menisi mahdollisimman nopeasti. Arki ahdistaa, ja perjantai-ilta ja lauantai tuntuu olevan ainoita päiviä viikosta jolloin pystyy rentoutumaan. Seuraavaan lomaan tuntuu olevan ikuisuus aikaa, ja sitten kun se koittaa, se onkin ohi nopeammin kuin huomaakaan. Koko ajan tuntuu olevan niin paljon kaikkea mitä pitäisi tehdä - velvollisuuksia velvollisuuksien perään. Aikaa ei tunnu jäävän muulle kuin rutiineille - tuntuuko arki sen takia tylsältä?

DSC_0019
DSC_0028

Edellä olevat fiilikset havahdutti mut eräs sunnuntaipäivä, kun aloin miettimään mun tänhetkistä elämäntilannetta ja omaa arkea. Oli just sellainen olo, että elän vaan viikonlopusta viikonloppuun ja huokaisen aina jo siinä vaiheessa, kun keskiviikko-iltapäivä on jo voiton puolella. Viikot mulla on aina puuhaa täynnä, enkä ehdi paljoakaan relaamaan tai meditoimaan itsekseni. Lukio työllistää paljon myös koulun ulkopuolella, varsinkin jos on kunnianhimoinen opiskelija. Liikuntaa ilman en pysty olemaan tehokas ja en voi hyvin henkisesti enkä fyysisesti, joten se sisältyy automaattisesti mun päiviin (menee koulujuttujenkin edelle toisinaan). Päivä on noidenkin parin askareen jälkeen jo aika buukattuna. Joskus on vaan sellainen olo sänkyyn kaatuessa, että kierrokset käy satasen pintaan vielä puoli tuntia ylimääräistä. Siitä ehkä huomaan, että pitäisi ehkä hidastaa vähän menoa.

Arjen ei tarvitse olla masentavaa, ahdistavaa ja pelkkää pakollista velvollisuutta täynnä. Eikä sen pitäisikään olla! Arki on nimenomaan sitä elämää, josta tulisi nauttia parasta aikaa. Miksei tehtäisi siitä mukavaa ja nautinnollista? Myös arkeen voi sisällyttää niitä odottamisen arvoisia juttuja. Rutiinien ei tarvitse olla meillä kaikilla samanlaisia, vaan niitä tuleekin muokata itselleen mieluisiksi. On ollut hauska huomata, miten ne on itsellä muodostuneet ja kuinka huomaa noudattavansa niitä lähes päivästä toiseen. Silti se ei ala ahdistaa - pikemminkin tuntuu turvalliselta! Rutiinien sekaan on ihana lisätä niitä kivoja juttuja. Mulle niitä on esimerkiksi jääkiekkopeliin meneminen, hyvän ystävän luokse meneminen koulun jälkeen salin sijasta, uusi ryhmäliikuntatunti tai vaikka leffailta siskon kanssa keskellä viikkoa. Miten paljon energiaa siitä saakaan! Pieniä juttuja joilla on ison iso vaikutus hyvinvointiin ja jaksamiseen.

DSC_0065
DSC_0008
DSC_0055

Hassu sananparsi putkahti mieleen; elämän hektisyys vai hetkisyys, ja se päätyi otsikoksi tälle pohdiskelulle. Se kuvaa mun mielestä aika hyvin nykyihmisen elämää ja säntäilyä. Jokainen hetki on sellainen, mihin kannattaa tarttua eikä sellainen jonka toivotaan menevän ohi mahdollisimman nopeasti. Jokainen minuutti voi opettaa meille jotain uutta, jokainen tunti auttaa meitä ymmärtämään paremmin. Sen sijaan, että odotat kuumeisesti sitä päivää kun täytät 18, keskity nauttimaan päivistä ennen täysi-ikäisyyttä. Jokaisessa päivässä ja elämäntilanteessa on jotain hyvää, ja valitettavasti saadaan kokea jokainen niistä vain kerran - lapsuus, nuoruus, aikuisuus, vanhuus.. Älä keskity odottamaan jotain tiettyä, seuraavaa etappia vaan tunnustele juuri tätä hetkeä missä elät. Nyt. Mieti asioita, mistä voisit kiittää. Mikä tekee iloiseksi. Mulla niitä juttuja juuri nyt on äsken uunista otettu omppupiirakka, jonka tuoksu on vallannut koko huushollin. Näppiksen kuumeinen naputus ja taustalla soiva uskomattoman ihana biisi. Pimentyvä lauantai-ilta, eikä kiire just minnekkään. Kerrankin aikaa blogille ja kirjoittamiselle. Ne on juttuja, miksi mun kasvoille levisi juuri hymy kiitokseksi niistä. Tämän hetken tallennan.

maanantai 17. maaliskuuta 2014

Treenejä ja korkeita sykkeitä

IMG_2103

Taas onkin tovi vierähtänyt viime postauksesta ja etenkin urheiluista. Hiihtolomasta lähtien oon ollut pienessä flunssassa, välillä vähän kovemmassa ja sen takia liikkumisetkin on menneet enemmän tai vähemmän sekaisin. Ärsyttää, kun nää pöpöt hidastaa, mutta jos iskee tauti niin ei auta muu kuin koittaa parannella ja malttaa rauhottua teekupposen kanssa sohvalle. Oon oppinut kantapään kautta, että kipeenä on ihan turha lähteä tekemään treeniä. Omaa oloa on hyvä oppia tarkkailemaan ja tulkitsemaan, ja myönnän itse olevani siinä vähän huono. Kun oikeasti tarvii lepoa ja väsyttää, kannattaa levätä - yksi välistä jätetty treeni ei maailmaa kaada.

TREENIPÄIVÄKIRJA:

MAANANTAI Aamuaerobinen juosten 7,7km/53min, iltapäivällä salilla olkapäät, ojentajat ja vatsoja 1h 15min

TIISTAI Sali rinta ja hauis 1h 15min

KESKIVIIKKO Aamuaerobinen juosten 5,3km/40min

TORSTAI Sali jalat 1h 30min

PERJANTAI Aamuaerobinen kävely/juoksu 5,2km/43min

LAUANTAI Kävelylenkki 5km/50min, venyttelyä 20min

SUNNUNTAI Metsäretkeilyä 2h/~4km

IMG_2295

No nyt on aerobistakin mukana kuvioissa! Eipä sitä ole vähään aikaan mun treenikalenterissa näkynytkään muuten kuin salipäivinä alkuverkassa mitä matolla tulee juoksenneltua. Muutamana viime vuonna oon ollut kova juoksemaan kesäkaudella ja monta lenkkiä onkin vedetty viikkoon. Nyt on vähän jäänyt, mutta kesän lähestyessä pitää ottaa pikkuhiljaa lenkit mukaan kuvioihin. Ma-ke-pe aamut mulla on sopivasti vasta 9.45 kouluaamuja, joten lenkin ehtii vetäistä hyvin. Lähtee muuten aamu parhaalla tavalla käyntiin reippaalla lenkillä!

coll1

Oon nyt huomannut taas ehkä jotain pieniä ylirasituksen tai stressin oireita. Mulla sykkeet nousee vähän liian korkeelle aamuaerobisissa ja tätä en siis itse huomaa mitenkään hengästymisestä vaan sykemittarista. Sykkeet huitelee mittarin mukaan jossain 160-170 eikä mua hengästytä yhtään. Se ihanteellinen rasvanpolttosyke olis kuitenkin siinä 120-140 luokkaa, joten on se vähän huomattavasti liian korkea. Päätinkin, että nyt suoritan noi aamuaerobiset tästä lähtien reippaasti kävellen ja tarkkaillen sykettä, että se pysyis rauhallisemmalla tasolla. Sydän vahvistuu ja peruskunto kasvaa - sen ylläpitämisen laiminlyönti on varmaan yleisimpiä virheitä treenatessa. Aina ei tosiaankaan sais vetää niillä korkeimmilla sykkeillä ja tehoilla, vaan matalatehoinenkin liikunta on tosi tärkeää. Mua hämäs tämän tajuamisessa se että leposyke on 45 pintaan joka on kuitenkin tosi alhainen ja kielii vahvasta sydämestä - sen mukaan mun maksimisykkeenkään ei pitäisi olla kovin korkea ja muutenkin syketasot normaalit.

coll2

Tänä aamuna meni siis lenkit kävellen ja pakko sanoa että koko ajan meinais juosta, kun tuntuu että ei tää nyt tunnu tarpeeksi. Itsepäinen mikä itsepäinen, mutta nyt ei auta - ihan oman kunnon kannalta. Oon kyllä huomannut selkeesti että sykkeet meinaa nousta korkeelle nopeasti ja esimerkiksi viikonloppuna olo oli jotenkin tosi heikko. Mittasin myös tänä aamuna pienellä testillä että miten syke reagoi. Heti kun heräsin, jaloittelin ihan hetken ja sitten takaisin sänkyyn. Pötköttelin 1min ja sitten mittasin sykkeen jonka pitäisi olla leposyke - se oli 44. Sen jälkeen nousin seisomaan, seisoin pari minuuttia ja mittasin sykkeen uudestaan - 74. Jos noiden ero on yli 20, ylirasituksen merkki. Vähän kyllä pisti miettimään että mistä tää nyt vois johtua ja pakko vaan alkaa tarkkailemaan. Salitreenit on sujunu kuitenkin tosi hyvin, ja uusia painoennätyksiäkin tuli rikottua kyykkyreenissä.

coll3

Kivaa reipasta viikkoa kaikille, ei anneta pakkasten pysäyttää!

maanantai 10. maaliskuuta 2014

Herkullinen munakasrulla

DSC_0002

Ihastuin ensin koulun kasvisruokaosastolla tähän herkkuun nimeltä munakasrulla ja sen jälkeen oon vaan nähnyt siitä unia vesi kielellä. Ensinnäkin, rakastan kananmunaa ja munakasta ja ylipäänsä sitä eri muodoissa (varsinkin munakkaana!) ja sitä yhdistettynä johonkin suolaiseen, tahnamaiseen täytteeseen. Mietin kuinka tästä herkkuruuasta saisi loihdittua vähän kevyempää kamaa ja kerran yks mun ihan lempparibloggaajista, nimittäin Essi, postasi ohjeen juuri siitä mitä olin päässäni ideoinut - kiitos ja kunnia kuuluu siis hänelle!

Munakasrulla


Munakas
5 kananmunaa
1dl kaurahiutaleita
1,5dl raejuustoa
1dl maitoa
mustapippuria ym. mausteita oman maun mukaan


DSC_0004

Laita uuni lämpenemään 225 asteeseen. Sekoita kaikki ainekset kulhossa keskenään. Kaurahiutaleiden on hyvä antaa turvota hetken huoneenlämmössä. Mausteita voi tosiaan laittaa kaikkea mitä keksiikään - itse käytin mustapippuria ja oregano-basilika-maustesekoitusta, joka sopii ruokaan kuin ruokaan.

DSC_0034

Kaada seos korkeareunaiselle pellille leivinpaperin päälle ja levittele hieman kohti reunoja. Paista 20-30min, kunnes pinta ruskistuu.


Täyte
1prk tonnikalaa
150-200g maitorahkaa
jäävuorisalaattia
1 sipuli
suolakurkkua
½ paprika
1 tomaatti
mausteita oman maun mukaan


DSC_0006
DSC_0014

Paista pannulla pilkottua sipulia, revittyä jäävuorisalaattia ja paloiteltuja suolakurkkuja (voi jättää myös paistamatta, mutta mun mielestä ainakin oli ihan superhyvä idea laittaa vähäksi aikaa pannulle, nam!).

DSC_0021
DSC_0029

Pilko paprika ja tomaatti. Sekoita kasvikset, tonnikala ja rahka keskenään tahnaksi. Mausta taas oman mielikuvituksen mukaan. Peitä kelmulla ja laita hetkeksi jääkaappiin maustumaan.

DSC_0046

Kun munakaspohja on valmis, anna jäähtyä hetken ennen kuin levität täytteen. Pohja kannattaa irroitella varovasti leivinpaperista ennen kuin alkaa rullailemaan. Käännä pohja toisin päin aivan kuten tekisit kääretorttua. Levitä täytettä pohjan päälle, varo laittamasta liikaa.

Loppupäähän on hyvä jättää vähän tyhjää tilaa, koska muuten täyte tulee lopussa rullatessa reunan "yli" (älkää siis ottako esimerkkiä mun kuvasta, jouduin lusikoimaan lopuksi reippaasti täytettä pois lopussa). Lähde käärimään rullaa tiukasti, jotta se pysyy kasassa. Lopuksi kannattaa vielä rullata koko systeemi leivinpaperiin ja laittaa jääkaappiin maustumaan mikäli malttaa odottaa hetken - tää herkku on silloin vielä herkumpaa!

DSC_0052

Nami, sit vaan herkuttelemaan! Tän kylkiäiseksi esimerkiksi salaattia, niin oikein täyttävä ateria on valmis. Täytettä voi muunnella ihan miten ite tykkää, tonnikalan sijasta laittaa vaikka jauhelihaa tai graavilohta ja keksiä vaikka mitä kasviksia sekaan. Mielikuvitus on rajana!

lauantai 8. maaliskuuta 2014

Different winter

DSC_0238
DSC_0270
pajuuuj
DSC_0181
DSC_0169
DSC_0165
DSC_0161
//pics from last winter

Tää talvi on ollut todellakin erilainen mitä koskaan ennen. Rakastan kaikkia vuodenaikoja, koska niissä on omat hyvät puolensa jokaisessa. Oon yhtä lailla kesän kuin talvenkin lapsi. Kahta niin erilaista asiaa ei vaan voi verrata ja asettaa paremmuusjärjestykseen. Talveen liittyy joulu mikä on ehdottomasti ihanin juhla minkä tiedän. Talveen liittyy sokaisevan valkoinen hanki, häikäisevä auringonpaiste ja upeet kinokset lunta. Tänä vuonna tuntui, että talvi jäi välistä kokonaan. Joulu ei tuntunut joululta eikä kunnon talvifiilistäkään oikein ole ollut kertaakaan.

Harmaan talven jälkeen osaa arvostaa yhä enemmän valoa, kevättä ja juurikin sitä että vuodenajat vaihtuu. Itse ainakin koin harmaan syksy-talven välimuodon vaikuttavan ihan hirveästi omaan jaksamiseen ja motivaatioon. Tuntui, että viime vuoden loppupuolisko oli vaikeinta aikaa sitten koskaan. Suurena vaikuttajana koen ihan varmasti sen harmauden ja pettymyksen siitä, ettei winter wonderlandia tullutkaan. Ai että näitä fiiliksiä, kun huomaat konkreettisesti miten kevät lähestyy kovaa vauhtia! Kuiva asfaltti, pääsiäisen tuoksu, auringonpaiste ja vihertävä ruoho on just niitä asioita mitä kaipaan tällä hetkellä. Talvi, otetaanko uusi yritys ensi vuonna?