sunnuntai 28. syyskuuta 2014

Ryhmäliikuntaa ja omia suosikkeja

lesmills-group

Meidän salilla on tosi hyvä ja laaja ryhmäliikuntatarjonta, jota oon nyt alkanut hyödyntämään eri tavalla! Salitreenin vähentyessä oon käynyt enemmän testailemassa uusia tunteja ja vanhoja tuttavuuksia. Se fiilis on kyllä ihan huikea tietyillä tunneilla, saa ihan erilaisia viboja kuin salilla raudan nostelusta. Toiset tykkää enemmän itsenäisestä treenistä mutta toiset taas tarvitsee sitä ohjaajaa ja yhteishenkeä luodakseen parhaan mahdollisen treenin. Itse kallistun molempien puolelle ja monipuolisuus onkin kaikkein tärkeintä! Joskus tarvii sitä yksin ähkimistä ja joskus on kiva treenata kanssajumppaajien kera erilaisella tsempillä.

Seuraavaksi ajattelin listata teille omia lemppareita ryhmäliikuntoja, here we go!

ro-img_610

BODYCOMBAT on kyllä ihan ykköslemppari, jos on joku tunneista valittava sellaiseksi. Tunti on siis tehokas sykettä nostattava varjonyrkkeilytunti jossa on vaikutteita monesta eri taistelulajista, kuten karatesta, taekwondosta ja nyrkkeilystä. Tempo on vauhdikas ja hiki kyllä lentää ainakin meikäläisellä tunti toisensa jälkeen. En tiedä miksi, mutta joku on aina mua kiehtonut taistelulajeissa ja suunnitelmissa olis joskus aloittaakin joku itsepuolustuslaji. Combat on tietty erilaista ilman kontakia, mutta fiilistä saa kyllä siinäkin! Hyvä musa, kova tempo ja kiva ohjelma niin jäätävä endorfiinipaukku on taattu.

BODYPUMP on varmaankin suosituin LesMills tunti, jossa kehitetään lihaskestävyyttä käymällä tunnin aika jokainen lihasryhmä läpi kevyehköjä lisäpainoja käyttäen. Sarjat on siis melko pitkiä ja painot pienempiä mitä vaikka salin puolella, minkä takia tunti kyllä hapottaa aika penteleesti. Tykkään pumpista myös, mutta samanlailla se ei ole mua saanut syttymään kuin combat! Kivaa erilaista vaihtelua salitreenin rinnalle ja tosiaan saa ihan erilaisen poltteen lihaksiin ilman että seuraavana päivänä on rampana.

BODYBALANCE on rauhallisempi kehonhallintaa, kuten joogaa ja pilatesta sisältävä tunti. Balance on ihanaa, tosi passeli kiireisen päivän tai kovemman treenin päätteeksi. Tunti ei oo pelkästään helppoa löhöilyä, vaan joutuu keskittymään ja tekemään töitäkin ihan kunnolla joissain liikkeissä. Tällä tunnilla saavuttaa kyllä aina älyttömän raukean ja hyvän fiiliksen, koskaan en oo balancesta lähtenyt pettyneenä tai huonolla mielellä!

Row-of-spinning-feet_936946

SPINNING eli sisäpyöräily on kyllä sellainen laji, missä ei kyllä samanlaisia tehoja saisi koskaan irti ilman tunnille osallistumista. Jokaisella spinning-tunnilla tulee kyllä ylitettyä itsensä ja käytyä ihan siellä sykkeiden ylärajoilla, vaikka ei olisikaan se kaikista raskain tunti. En vaan osaa polkea hiljaa ja tarpeeks leppoisalla vastuksella. Meidän salilla on eri tasoisia spinningtunteja, löytyy iisimpää kevytspiniä ja kuntospiniä ja sitten raskaampaa sykespiniä ja vuoristospiniä. Jos haluaa kokea uusia merkityksiä sanonnalle "hiestä märkä" kannatan spinningiä! Nimimerkillä kokemusta on.

HIIT2.0 on meidän salilla uusi tuttavuus ja kerran oon vasta ehtinyt kyseiselle tunnille osallistumaan! Tehtiin tabata-tyylistä treeniä tehokas puolituntinen, eli siis 20s töitä ja 10s lepoa. Tykkäsin tosi paljon tuosta tunnista! Teen paljon itsekin lyhyempiä korkean intensiteetin treenejä, joten liikkeetkin oli tuttuja kuten burpee, kyykkyhyppy, punnerrusvariaatiot yms. sykettä kovasti nostattavat ihanat kamalat liikkeet. Täällä sai kyllä ylittää itseään tosissaan! Ehdottomasti uudestaan heti, kun vaan treenikalenteriin sopii.

step

STEP-tunnit on mulle vähän tuntemattomampi osa-alue vielä. Erehdyin menemään ihkaensimmäiselle steppitunnilleni joka oli se kaikista haastavin, ja olin koko tunnin ihan pää pyörällä minne laudan kulmaan piti astua, mistä pois, mikä polvi ja mikä jalka.. Jäi ehkä pienimuotoinen kammo, mutta onneksi oon uskaltautunut menemään uudestaan helpommille tunneille, heh! Step on superkivaa varsinkin jos on hyvät musiikit eikä liian vaikeat koreografiat. Hiki saa ja pitää tulla! Stepissä saa sellaisen hauskan fiiliksen että osaa tanssia, kiva tällaiselle sillä saralla suht lahjattomalle tyypille..

KAHVAKUULA on superkiva liikuntamuoto mitä teen paljon myös itsekseni - meidän salilla on mahdollisuus myös siihen tunneilla! Kahvakuulatuntien sisältö ja intensiteetti riippuu tosi paljon ohjaajasta. Itse tykkään napakasta treenistä, jossa oikeasti tuntuu lihaksissa, syke nousee ja tulee hiki. Sitä vaadin kyllä ryhmäliikuntatunneilta, muuten ei jää hyvää fiilistä. Kahvakuulatunnit sisältää yleensä pattereita, joissa on suunnilleen kolme liikettä. Jokaista toistetaan noin minuutin verran ja jokaista patteria tehdään pari kolme kierrosta. Huipun tunnin kruunaa vielä lopussa joku kunnon sykkeennostatus ilman kuulaa!


Jos jotain saisin meidän salille vielä toivoa ryhmäliikuntaan, se olisi Bodyattack ja kunto/tai potkunyrkkeily! Kuntonyrkkeilyä onkin satunnaisesti tarjonnassa, mutta harvemmin. Myös joku crossfit-tyyppinen toiminnallinen yhteistreeni olis huippujuttu. Nytkin löytyy kuitenkin aika paljon valinnanvaraa ja voi mennä aika fiilispohjalla joka päivä!

Nyt hei, löytyykö sieltä muita innokkaita ryhmäliikkujia?
Mikä on teidän lemppari LesMillsin tarjonnasta tai ihan mistä tahansa ryhmäliikuntatunneista?

maanantai 22. syyskuuta 2014

Elina aasta ööhön

DSC_0136

Nyt seuraa ehkä maailman randomein A-Ö-tietopläjäys minusta ja minuun liittyvistä asioista ja ominaisuuksista. Menin sillä linjalla, että ensimmäinen kyseisellä kirjaimella alkava sana ja sitä sitten sovellan jotenkin itseeni liittyväksi! Here we go.

Ajattelija. Mietin todella paljon asioita pääni sisällä ja toisinaan kyllä aiivan liikaa. Pienistäkin jutuista saa muodostettua ison arvoituksen pään sisälle, mikä on joskus ihan tarpeetonta.

Bodycombat on aivan ihanaa, oon rakastunut kyseiseen ryhmäliikuntatuntiin ihan sydämeni pohjasta. Meidän salilla tulee uusi ohjelma nyt huomenna ensimmäistä kertaa julki ja en malta oottaa! Vedän noilla tunneilla aina sellasissa sfääreissä että muut varmaan kattoo ku kajahtanutta hullua.

Cetori on mun lempparikirppis Lahdessa. Sieltä löytyy aina jotain mukaan! Pitäiskin mennä taas koluamaan kyseinen laitos läpi, sieltä oon tehnyt niin paljon hyviä ja edullisia löytöjä ettette uskokaan.

Diivailu ei kuulu kyllä mun luonteenpiirteisiin alkuunkaan. Oon niin paljon kaikkea muuta.. Vähät jaksan välittää joskus vaikkapa siitä miltä näytän, oon enemmänkin 100prosenttinen luonnonlapsonen.

Eläinrakas oon ollut aina, mutta en kuitenkaan ihan sieltä ääripäästä. Kissa on mun lempieläin ihan ehdottomasti, ihan huikeita otuksia tuitui.

DSC_0140

Futis on sellainen laji mistä en oo koskaan ollut kiinnostunut, mikä johtuu kyllä varmaan siitä että oon sitä niin huono pelaamaan.. Säbässä, lätkässä ja muissa joukkuelajeissa pääsen loistamaan mutta jotenki mun jalat ei suostu toimimaan fiksusti yhdessä niin ison pallon kanssa. Yhyy.

Golfkenttä tarjos viime kesänä mulle työpaikan jossa ajelin työmiesten kanssa ruohoja ja hoitelin kenttää. Mielenkiintoinen ja erilainen kokemus jossa pääsi tutustumaan itselle kyllä tosi tuntemattomaan lajiin.

Hampaidenpesu on ollut mulle aina elämääkin tärkeämpi juttu. En huijaa, kun nyt kerron että oon jättänyt ehkä yhteensä kolme kertaa hampaat pesemättä illalla elämäni aikana. Pienenä kävin itkemään koska pikkusisko ei suostunut pesemään hampaita illalla, vissiin hammaspeikoilla oli peloteltu sen verran.. Kiitti äiti ja iskä.

Iltapala on ehkä ihanin ateria päivässä, erityisesti perheen kanssa vietetty sellainen joskus perjantai- tai lauantai-iltana (tai itseasiassa yönä kun on meidän perheestä kysymys..).

Joulu on ihanin juhla ikinä. Erityisesti kyllä se joulun odotus eikä aatto sinänsä. Se tunnelma saa mut vaan niin täydellisesti valtaansa jo siinä marraskuun kynnyksellä.

DSC_0187

Kummelit on sellainen sarja mitä ehkä jokaisen suomalaisen olis pitänyt joskus katsoa, mutta myönnettäköön nyt tässä että en oo koskaan katsonut jaksoakaan.. Vai onko se edes sarja vai elokuva?!

Lasken vieläkin matikassa yhteen- ja vähennyslaskuja sormilla. Naputtelen silleen sormilla pulpettia vasten, mille aina kaverit jaksaa nauraa.. Eikö kukaan muu muka tee tätä? En usko!

Maastaveto on yks mun lemppariliikkeistä salilla jalkapäivänä. Saa luotettavasti aina takareiskat kelvottomaan kuntoon muutamaksi seuraavaksi päiväksi ja voi varioida monella eri tavalla.

Neulominen ei ole mua varten eikä kyllä mikään käsityöpiperryksiin liittyvä asia. Se on vaan aluetta mikä mua ei oikeastaan edes kiinnosta (ehkä taas just sen takia että en ole hyvä siinä), ehkä joskus mummompana sitten innostun kutomaan sukkia ja tekemään tilkkupeittoja ja muita kivoja.

Oksentaminen on ehkä yks maailman hirveimmistä asioista. Karmii jo toi sanakin, kammoksun vaan kaikkea mitä tohon kyseiseen toimenpiteeseen liittyy. Hyi miks edes kirjoitin sen tähän..

DSC_0238

Papparaiset on ihania, tarkotan sellasia lepposia papparaisia. Mun oma pappa on ihana esimerkiksi. Arvostan myös hirveen paljon sotaveteraaneja ja olis huikeeta päästä kuuntelemaan niiden tarinoita joskus henkilökohtaisesti.

Quornleike tuli ekana mieleen ja kerron siis että maistoin tätä kyseistä kasvissyöjille tarkoitettua "lihankorviketta(?)" vasta viime vuonna ekaa kertaa. Yllätyin miten hyvää se olikaan, ainakin meidän koulussa!

Ralliautolla olis kiva päästä ajamaan, ai että. Pikkutytöstä oon ihastellut niiden menoa, koska tässä meidän kylällä on ollut aina jotain harjoituksia ja kisoja sun muita (Lööbbi esimerkiks on tuossa kurvaillut kilsan päässä).

Sormukset joita oon ostanut, on KAIKKI mulle liian isoja. En ymmärrä, voiko sormet jotenkin laihtua? Hyvästä paikasta ainakin mulla sitten ensimmäisenä ylimääräiset lähtee. Ei mutta siis en ihan tosiaan ymmärrä, pikkusen ärsyttääkin kun on turhaan ostanut kasan kivoja sormuksia mitä ei voi pitää..

Tupakanhaju on yks kauheimmista hajuista ja muutenkin kyseisen kääryleen poltteleminen. En vaan ymmärrä sitä tai että miksi joku haluaa oman terveytensä pilata.

DSC_0247

Ulkoilma on asia, jota tarviin joka päivä että mielenterveys pysyy kondiksessa. Jotenkin kun on pienestä asti täällä landella asunut ja tottunut siihen ulkona reippailuun päivittäin, ei vaan pystyis kyllä missään tilanteessa kököttämään vaan sisällä koko päivää.

Vilukissa on sana joka sopii kuvaamaan mua melkoisen hyvin. Palelen ihan jatkuvasti ja oon jo epäillyt onko tää normaalia.. Talvella varsinkin mulla on aina kylmä, vaikka olis kolme toppatakkia päällekkäin..

Wanhojen tanssit on mulla vuorossa helmikuussa enkä tiedä vielä yhtään millaisen mekon haluun, meikistä tai tukasta puhumattakaan.. Pari mulla sentään on jo turvallisesti valmiina! Pitäis silti vissiin alkaa vähän suunnittelemaan noita esteettisiäkin juttuja, ettei tuu viime hetken stressiä..

Åre on semmonen paikka minne oon halunnut matkustaa aina kyllä snoukkailureissulle. Toivottavasti joskus unelma vielä toteutuisi!

Äiti on mulle maailman tärkein ihminen.

Öööö kuuluu mun suusta vähän turhan usein. Pitäisi päästä eroon tuosta örinästä ja olla hiljaa jos ei tiedä mitä sanoa.

DSC_0405

keskiviikko 17. syyskuuta 2014

Elämänarvot

DSC_0682

Viime aikoina oon joutunut, tai no, saanut, mietiskellä aika paljon enemmän niitä juttuja, mitä todella elämässä arvostan. Siinä vaiheessa kun huomaa ettei enää voi hyvin eikä pysty nauttimaan elämästä, on jokin juttu pyllyllään. Eläminen tuntuu raskaalta eikä mikään asia tunnu oikeasti mukavalta. Samoista asioista ei saa enää samanlaista iloa irti, mitä joskus aikaisemmin. Se todella hätkähdyttää ja vähän säikäyttääkin - mikä on pielessä? Hassua on myös se, kuinka vaikeaa on tiedostaa ettei kaikki ole ehkä niin hyvin kuin pitäisi. Huonoon oloon ikään kuin turtuu, ja ajattelee että no tälläistä se arki ja elämä vaan on. Mutta ei ei ei, miljoona kertaa ei! Ainakin mun mielestä meillä on oikeus voida hyvin ja olla onnellisia, ihan pienistäkin jutuista.

DSC_0678

On pysäyttävää huomata, että on luullut tuntevansa itsensä lähes sataprosenttisesti ja todeta että onkin aika erilainen. Itsestä löytyy piirteitä, mitä ei ole halunnut tuoda esiin ja on koittanut paikata niitä jollain selityksillä. Mulla kävi urheilun kanssa niin. Treenasin viime vuoden ja tämän kevään tosi intensiivisesti, kovempaa kuin koskaan. Salilla 4-5krt viikossa, 9.45 aamuina aamulenkki, tarkka treeniohjelman noudattaminen ja kurinalainen elämä. Toiko se mulle onnellisuutta? Se toi kylläkin onnistumisen tunnetta ja urheilullisen, tehokkaan tytön imagoa ja kroppaa. Timmit reidet, iso hauis ja suurempia painoja punttiksella. Mutta onnellinen en kuitenkaan tainnut olla. Keväällä aloin tajuamaan, miten ahdistunut ja stressaantunut todella olinkaan kamalasta suorittamisesta ja asettamistani paineista. Päälle painoi koti-ikävä, ja koulun ja treenin osalta piti saavuttaa täydellisiä tuloksia. Mikään ei tuntunut riittävän. Kulutin itseni ihan puhki sekä henkisesti että fyysisesti. Väsymystä, uupumusta, ärsytystä, motivaationpuutetta.. Etsin selitystä kilpirauhasen vajaatoiminnasta, lisämunuaisen uupumuksesta, ylikunnosta, diabeteksesta.. Ehkä joku noista piilevästi vaivaakin, mutta seurauksena yksin ja nimenomaan stressistä.

DSC_0656
1

Kesän yli mietiskelin itseäni, arvojani ja sitä mitä todella nautin tehdä. Lepäsin ja tein mikä hyvältä tuntui. Treenasin vain vähän ja aluksi ahdistuin, mutta lopulta huomasin kuinka helpottavaa oli päästä pois "huonosta treenikierteestä", johon suorittamisen pakko oli mut ajanut. Lihaksia ehkä lähti, mutta mitä siitä? Aloin pikkuhiljaa tajuamaan, että kaikkea ei ole pakko saavuttaa tässähetijanyt. Mulla on toivottavasti aikaa vielä 70 vuotta treenata itselleni sikspäkki ja huolehtia siitä, oonko syönyt tarpeeksi vai liikaa sitä ja tätä. Puhuin mun fiiliksistä ääneen, minkä jälkeen aloin oikeasti tehdä asioiden eteen jotakin. Sitä ennen olin vaan kieltänyt ne omassa päässäni ja ajatellut ne "heikon tytön ajatuksina". Enhän minä ole sellainen. Olen vahva, tehokas, urheilullinen, hyvä kaikessa. Tuntui, että kerrankin halusin olla vain laiska ja epäonnistua.

DSC_0675

Joskus aiemmin en edes tajunnut kunnolla, mitä tarkottaa arvo. Nyt kuitenkin osaan luetella itselleni tärkeitä sellaisia aika mittavan listan. Itselleni tärkeitä arvoja ovat perhe, hyvinvointi, aktiivisuus, luonto ja maaseutu, liikunta ja ruoka, opiskelu, ystävät.. Nämä arvot on niitä juttuja, mitkä auttaa meitä kokemaan elämän valittuna eikä annettuna. Jos arvot on valmiiksi annettuja, maailma "hallitsee" meitä niin kuin esimerkiksi urheilu minua. Urheilun motiivina toimi "hyvältä näyttäminen", mikä ei loppujen lopuksi ole kovin kestävä arvo. Sen varjolla sivuutetaan urheilun tuoma hyvä olo ja mielekkyys, mitkä ainakin multa itseltäni lähtivät tuon motiivin tieltä pois. Nehän olis vaan hidastaneet kehitystä!

Arvot vaikuttaa jokapäiväisiin valintoihin. Me ei välttämättä tiedetä, onko kaikki tekemämme valinnat arvojemme mukaisia ja sen takia niitä tulisi jokaisen tarkastella. Kun omat arvot on selvitettynä, on mahdollista tehdä myös vähän hankalempia ja työläämpiä juttuja mistä ei niin tykätäkään - ilman että ahdistumme niistä. Itse olen kokenut tämän itseni löytämisen vähän kantapään kautta. Se vaati myös rehellisyyttä itselleen, omien heikkouksien myöntämistä ja "luovuttamista" joista kaksi viimeistä ei todellakaan kuulu niihin juttuihin mitkä olis mulle helppoja.

gsdgsg

Kesän pohtimisen jälkeen oon kehittynyt ihan älyttömästi itsetutkiskelussa, ja kehityn koko ajan. Aloitin koulun ihan erilaisella asenteella. Päätin, että en halua enää tuntea oloani ahdistuneeksi tai pakotetuksi tekemään jotain asioita. Opiskelen rennommin, jos siltä tuntuu - joka kurssista ei ole pakko saada kymppiä. Tapaan enemmän kavereita vapaa-ajalla. Teen oloni kotoisammaksi Lahdessa. Voin herkutella myös viikolla, se ei pamauta mun vyötärölle 10cm lisää. Liikun niillä tavoilla, mitkä ei ahdista tai tunnu vastenmielisiltä. Tärkeimpänä juttuna päätin, että opettelen hyväksymään itseni just tällaisena, heikkouksineni ja vahvuuksineni. Mulla on molempia, paljon. Molemmissa asioita, mitä en vielä osaa hyväksyä tarpeeksi, mutta aion opetella.

Oikeastaan tärkein arvo kaikista on oman itsensä rakastaminen. Siitä lähtee liikkeelle kaikenlainen hyvä olo. Älkää vaatiko itseltänne liikaa. Tuntekaa, uskaltakaa olla heikkoja ja myöntäkää ettei jokin asia tunnu hyvältä. Voin todella paljon paremmin nyt, kun lopetin turhan itseni piiskaamisen. Itsestään täytyy muistaa pitää huolta myös henkisesti, minkä mä unohdin.

♥♥♥, Elina

sunnuntai 14. syyskuuta 2014

Birthday party

DSC_0547
DSC_0555
DSC_0575
DSC_0577
DSC_0585
DSC_0638
DSC_0617

Taas tuli yksi vuosi lisää tämän tytön mittariin ja samaan aikaan ensi vuonna sitä ollaan jo täydessä iässä. Muutamaan vuoteen ei oo tullut synttäreitä juhlittua sen kummemmin kuin kavereiden kanssa kahvitellessa - nyt kuitenkin pidin pienet juhlat täällä Lahdessa kavereiden kesken. Ilta oli kiva ja meininki hyvä, kiitos kaikille osaa ottaneille ja mua muistaneille!

Koeviikko lähenee ja stressi kasvaa tekemättömistä jutuista. Viime viikot on ollu ihan älyttömiä ja tuntuu ettei oo ehtinyt hengähtää täysillä kertaakaan. Blogin taso tuntuu myös laskevan samaa tahtia kun hommia lisääntyy, mutta toivottavasti pysytte kärsivällisinä! Rakastan kuitenkin tänne kirjottelemista vaikka sitten vaan kerran viikossa. Välillä pinnallisempia kuvia ja kuulumisia, joskus taas sitä syvällisempää pohdintaa - right?

sunnuntai 7. syyskuuta 2014

Borgå

DSC_0781
DSC_0748
DSC_0780
DSC_0756
DSC_0727
DSC_0696
DSC_0552
DSC_0578

Kylläpä on takana hektinen viikko, sen voin kyllä sanoa! Viikonloppu meni ihan samanlaisessa tohinassa ohi kuin viikkokin, eli nopeasti ja täydellä ohjelmalla. En kyllä toisaalta valita, koska rakastan aktiivista elämää ja sitä että on paljon puuhaa. En kestäis makoilla paikoillaan pienintäkään hetkeä! Perjantaina matkustin Lahdesta Hartolaan ja viettelin keskustammassa Hartolan suurten maalaismarkkinoiden "aattoillan"! Lauantai-aamuna sitten aikainen ajo taas takaisin ja kiertelemään varsinaiset markkinat, mistä lähti mukaan kassillinen kirpparilöytöjä.

Markkinoilta suunnaksi otettiin onnibussi ja Helsinki, jonne mentiin yllättämään täti hänen 60-vuotisjuhliinsa. Esiinnyttiin siskojen kanssa soittamalla ja laulamalla viisi kappaletta ja ylläri meni ainakin täydestä, biiseissä sattui sitten muutama inhimillinen virhe! Juhlien jälkeen lähtikin sitten onnibussi kohti seuraavaa etappia - Porvoota. Siellä yövyttiin kotoisassa guesthousessa ja tänään sunnuntaina kierreltiin vähän ihanaa vanhaa kaupunkia ja oltiin pikkusiskon syysheittokisoissa. Nyt oon selvinnyt takaisin Lahteen, tyytyväisillä mielillä vastaanottamaan seuraavaa viikkoa ja etenkin torstaita, jolloin meikäläinen täyttää vihdoin vuosia!