perjantai 31. lokakuuta 2014

What's up?

1

1. Syksy on tätä aikaa! Ihanaa rentoutumista kynttilänvalossa loikoillen, Vain Elämää - jaksoa fiilistellen ja tummaa suklaata nautiskellen. Ja kaikki tää tiistai-iltana! Ei olis ennen tullut kuuluunkaan näin "löhötä" keskellä viikkoa. // 2. Lemppariväriset kynttilät ja mansetit äitiltä // 3. Silloin muutama viikko sitten, kun puissa oli vielä muutakin kuin ruodot jäljellä.. Oma kauneutensa tässä karuudessakin tosin! // 4. Good morning #selfie

2

1. Eilisiltana teki ihan hirveesti mieli temppuilla ja aloin treenaamaan käsillä- ja päälläseisontaa ja tein jotain hassuja akrobatiahyppyjä. Pääsispä johonkin sirkuskouluun // 2. Nike Free Run, kerrassaan ihanat popot ja tietty mun lempparivärissäkin. // 3. Helsinkireissulla toissaviikonloppuna istahdin lopenuupuneena ekaan raflaan minne Kampissa löysin ja se oli Memphis. Tota annosta sai odotella kyllä turhan kauan eikä ollu erikoinen.. // 4. Movemberit, Iloveme ja Heidi ♥

3

1. Throwback synttäripardeihin, voi että oli kivat pippalot! // 2. Another #selfie ennen Fitnessmessuille lähtöä, ai että rakastan tota maksimekkoa minkä bongasin ginasta 8eurolla // 3. Jumalaisen hyvää porkkanakaurapuuroa, tätä on kyllä pakko teidänkin testata! // 4. Ah-niin-ihanan hotelli Astorin aamupalabrunssi, löytyi kyllä kaikennäköstä purtavaa mullekin ilman gluteenia! Mahan sai kyllä turvoksiin ihan ilmankin, noilla määrillä...

4

1. Tää viikko oli teemaviikko koulussa! Keskiviikkona oltiin nörttejä ja piti vähän totutella lasien käyttöön (kiitos isosiskolle lainasta heheh) // 2. Tän päivän halloween-asua! Tunnistiko kukaan ees pikkuriikkisen, että tarkotus oli olla punahilkka? // 3. Vähän mekkoa paremmin näkyvissä, joka sekin oli isosiskon saksalainen Oktoberfestmekko. Sopi mun mielestä erinomaisesti punahilkalle, ja toi saikin kehuja pitkin päivää! // 4. Mä tasan kaksi vuotta sitten halloweenina merirosvona, on tosta jonnivverraa muututtu!

lauantai 25. lokakuuta 2014

Linkitä blogisi!

linkita

Tajusin, että olen viimeksi tehnyt linkitä blogisi-postauksen yli kaksi vuotta sitten, joten eiköhän nyt ole hyvä aika laittaa pystyyn uusi! Karsin vähän aikaa sitten toosi ison osan blogeista pois omalta lukulistalta - tuntui että monien taso oli laskenut ja skippasin aina kyseisten blogien postaukset. Nyt kuitenkin syksyn pimetessä ja talven lähestyessä taas kaipaa enemmän hyvää lukemista ja sellaisia blogeja, jotka kohtaa oman ajatusmaailman kanssa. Siispä sen takia, tee seuraavasti:

Linkitä blogisi kommenttiboksiin pienen esittelyn kera (ikä, blogin tyyli..) 20.11. mennessä.

Valitsen toivottavasti suuresta ja monipuolisesta blogien kirjosta 5-10 lempparia, jotka esittelen blogissa myöhemmin.

torstai 23. lokakuuta 2014

Ihana Vaasa

DSC_0705
DSC_0760

Ihanaa ihanaa, syysloma! Voisko mikään olla ihanampaa. Otettiin suunnaksi äidin ja pikkusiskon kanssa Vaasa tiistai-aamuna, jonne puksutettiin junalla nelisen tuntia Jyväskylästä. Matka ei tuntunu ollenkaan pahalta vaikka siltä se saattaa kuulostaa. Siinäpä se meni jutustellessa, lehteä lueskellessa, välillä nukkuessa ja vähän jopa koulujuttuja tehdessä!

DSC_0700
DSC_0674
astor
DSC_0694
DSC_0683

Kun päästiin perille, asetuttiin ihanaan hotel Astoriin joka sijaitsi ihan rautatieasemaa vastapäätä. Niin suloinen, vanhahtava ja idyllinen hotelli - miljoona kertaa mielummin sitä majoittuu tuollaisessa kuin jossain ison ketjun hotellissa (ihan törkyihanat aamupalat btw, suosittelen brunssipaikaksi Vaasalaiset ja muutkin vierailijat!). Tuloiltana käytiin pikkusiskon kanssa sulattelemassa raxiruokia combatissa Vaasan LadyLinellä, kiitos Ainolle tästä mahiksesta ja tehokkaasta tunnista!

meits
DSC_0766
asdd
satama
DSC_0756

Seuraava päivä meni kaupungilla ja kirpparilla pyöriessä. Mukaan lähti ihana Niken alennushuppari (ovh 71e, nyt maksoi 35), paita bikbokista ja muutama kirppislöytö. Illalla oli suunnitelmissa elokuva, mutta sen sijaan päätettiin kävellä merenrantaan ja ottaa rauhassa muutama kuva. Äiti teki jekun ja kaato meidät ihanaan lehtikasaan, niin ku aina kun oltiin pieniä!! Käppäilyn jälkeen mentiin Amarilloon syömään, mistä sai muuten gluteenittomana kaikki annokset - huippu juttu nyt kun koitan vältellä vehnää ja muita viljoja. Ihanaa, kiireetöntä lomameininkiä kun ei ole aikataulutettua missään vaiheessa päivää. Yks juttu harmittaa: täydelliset vaaleet farkut jäi edelleen uupumaan. Suositelkaa mulle hyviä neidit!! Mistä ootte bonganneet parhaat farkkunne?

Tänään kotiuduttiin iltapäivästä ja uhkaavasti tuntuu pieni kurkkukipu kalvavan tätä tyttöä.. Oon säästynyt tosi hyvin näiltä syksyn perinteisiltä lenssuepidemioilta ja kehunutkin sitä aika kovaan ääneen.. Toivottavasti nyt ei kostautuis. Kävin nautiskelemassa pirteestä pakkasilmasta pitkällä kävelylenkillä ja olo tuntui muuten kuitenkin aika hyvältä. Nyt vaan lämmintä teetä ja vitskua naamaan, niin eiköhän se tästä! Viimeisistä lomapäivistä otetaan kuitenki kaikki mahdollinen nautinto irti, vaikka sitten leffoja katsellen sohvanpohjalla.

torstai 16. lokakuuta 2014

Maanantain jalkatreeni

Ajattelin tulla jakamaan tänne vähän yksityiskohtaisemmin liikkeiden ja toistojen kanssa, miten jalkoja rääkkäsin maanantaina salilla! Tosiaan salilla käyminen on vähentynyt ja sitä mukaa myös lihasmassa tottakai. Jalkatreenissä en päästä kuitenkaan koskaan itseäni helpolla, vaikka olisi ehkä pitänyt ottaa vähän varovaisemmin (mulla on edelleen jalat niin kipeät, että pitää irvistää aina ylös noustessa ja kävellessä).

Epäsäännöllisemmästä treenistä huolimatta jaksoin tehdä tosi hyvän treenin aika lailla samoilla painoilla, millä olen aiemminkin liikkeitä tehnyt. Menin tavallista myöhemmin treenaamaan, vasta kahdeksan aikoihin illalla, joten ehkä silläkin oli oma boostinsa asiaan.

2

Treeni näytti seuraavalta:

Lämmittelyksi 8min juoksua juoksumatolla
Takakyykkyä pelkällä tangolla (20kg) 15 toistoa

Takakyykky
3x15x30kg
3x10x40kg
3x8x50kg
+ smithissä etureisille pumppailut 15kg kiekot päissä

Kapea prässi 3x15x100kg
Leveä prässi 3x12x100kg

Superina:
Suorin jaloin maastaveto 3x15x45kg
Maastaveto kahvakuulalla yhdellä jalalla 3x10x12kg

Etureidet laitteessa 3x10x35kg

Pakarapotku taljassa 3x12x20kg/jalka

Loppuväsytykseksi askelkyykkyhyppyjä 3x10/jalka
Askelkyykkykävelyä painoilla

8

Kylläpä tuli sarjoja, normaalisti en kyllä ehkä noin paljoa tee varsinkaan kyykkyä alkuun. Se vie aika kivasti mehut jaloista jo heti alkuun, joten muissa liikkeissä on parempi keskittyä hyvään tekniikkaan isojen painojen sijasta. Mulla kuitenkin toimi, ja nyt on tosiaan jalat aika käyttökelvottomat, heh! Minkälaista jalkatreenia te tykkäätte tehdä salilla? Onko teillä jotain pääliikkeitä, mitkä kulkee treeniohjelmasta toiseen? Uusia liikevinkkejä ja erityisesti kyykkyvariaatoita otetaan kans vastaan, jakakaa ihmeessä kommenttiboksiin jos teillä on mielessä jokin killeriliike.

Kivaa loppuviikkoa kaikille syyslomalaisille ja niille, joilla se pian starttaa!

tiistai 14. lokakuuta 2014

Fitness expot ja omia treenejä

3
5

Heipparallaa! Meikäläinen kävi pyörähtämässä ihanan ystäväni Roosan kanssa Nordic Fitness Expoilla viime viikonloppuna, jotka järjestettiin täällä Lahdessa messukeskuksessa. Tuttuja naamoja näkyi paljon fitnesspiireistä, mm. Fitfarmin Jutta Gustafsberg, Jari "Bull" Mentula, Oona Tolppanen sekä kisalavalla Linda Danakas ja Eve Heikkinen, joiden blogeja oon seuraillut aika aktiivisesti. Nähtiin Nikole Wilkins-kisan bikinitytöt ja muutamia muita, mitä messulipulla pääsi katsomaan. Ihan kiva tapahtuma, mutta hyvin riitti meille kuitenkin yhden päivän pyörähdys. Messualue oli aika nopeasti kierrelty ja protskupatukat maisteltu!

4
6

Treenijutut on jääneet nyt vähemmälle selkeästi blogin puolella. Mun treenaaminen on muuttanut vähän luonnettaan, ja etsin parhaillaan sitä itselle mieluisinta ja tähän hetkeen sopivinta tapaa treenata ja pysyä aktiivisena. Salitreeniä oon tehnyt 1-2 kertaa viikkoon, bodycombatissa ja fressin omassa toiminnallisessa harjoittelussa oon käynyt myös viikoittain sekä satunnaisesti esimerkiksi spinningissä ja kehonhuoltotunneilla. Lenkkeillyt oon myös ahkerasti! Iltakävelyt pirtsakassa syysilmassa on ehkä terapeuttisinta ikinä, ja joskus kaipaa pidempiä juoksulenkkejä.

1

Viime viikon treenipäiväkirja:

MA: FressiFit 1h, kävely salilta kotiin 4km/30min
Energiaa oli turhan vähän ja siks ei treeni luistanut niin hyvin mitä normaalisti. Rankasti tuntui kuitenkin! Liikkeinä oli burpee punnerruksella, askelkyykky käsipainoilla, sykkeennosto, valakyykky, vatsalihakset ylösnousulla kahvakuulan kanssa ja pystypunnerrus. Jokaista liikettä 1min ja koko kierros läpi ilman pidempiä taukoja. Kierroksen jälkeen oli aina parin minuutin pidempi palauttelu. Kierroksia mentiin yhteensä 5! Alkoi kyllä burpeet pikkuhiljaa painaa kun painettiin neljättä kierrosta, pakko sanoa... Treenin jälkeen teki vielä mieli saada raikasta ulkoilmaa, ja kävelin kotiin salilta.

TI: Lepo

KE: FressiFit 1h, kävely salilta kotiin 4km/30min
Vähän erilainen fitti mikä maanantaina. Meitä oli muistaakseni 8 eli vähän liikaa, joten homma meni vähän sähläykseksi. Ihan hyvän treenin sai kuitenkin aikaan! Liikkeinä oli leuanveto kumpparilla, vastaliike TRX-nauhoilla, punnerrus kädenvaihdolla steppilaudan kanssa, etuheilautus kahvakuulalla, rinnalleveto+työntö, boxihyppy ja mountain climber. Alotettiin jokainen kierros aina burpeella (punnerrus+räjähtävä hyppy ylös) ja kaikkia liikkeitä 1min, putkeen. Ehdittiin tehdä muistaakseni vaan 3 täyttä kierrosta, mut olin silti kyllä kaikkeni antanut vikan liikkeen jälkeen :-D sitten taas kävellen kotiin.

TO: Aamulla salitreeni 35min + spinning 30min
Koulu alkoi vasta kympiltä, joten ehdin salille aamulla! Tein rinnallevetoa 3 ja penkkiä 4 sarjaa ja hauikset vielä mutkatangolla 3 sarjaa + kässäreillä 3 sarjaa. Sitten piti jo kiirehtiä spinningiin, jossa kyllä hiki taas lens vaikka olikin suht kevyt tunti. Loppupäivän olin koulussa ihan raato :-D

PE: Lepo

LA: Messuilla ja kaupungilla pyörimistä, illalla kävelylenkki 4,2km/40min

SU: Juoksu 6,3km/42min
Saatoin Roosan asemalle ensin bussilla ja lenkkeilin keskustasta vähän kierrellen takaisin kämpille. Ai että, juoksu kulki kyllä älyttömän hyvin ja olis voinut juosta paljon pidemmänkin lenkin, mutta oli jo kiirus kämpille kaveria vastaanottamaan.

7

Tää viikko vielä ja sitten koittaa tämän tytön syysloma. Ei vois kyllä parempaan saumaan tulla! On jo kova koti-ikävä ja kivoja suunnitelmia lomalle pläänittynä. Päivät lyhenee, aamut pimenee ja illat viilenee - syksyistyy siis koko ajan enemmän. Kohta alkaa jo tulla jouluviboja ja täällä yksi jouluihminen on jo pienissä fiiliksissä, salaa tietysti vielä.

Coming soon: eilisillan killeri jalkatreeni ja vähän ruokajuttuja FODMAP-ruokavalion saralta!

tiistai 7. lokakuuta 2014

Luontorakkautta

DSC_0277
DSC_0199
DSC_0257
DSC_0281
DSC_0300
DSC_0285
DSC_0335
DSC_0344

Seitsemäntoistavuotisen elämäni aikana oon tainnut käydä melkein joka ikinen vuosi täällä kuvissa esiintyvässä paikassa, yhdenlaisessa rauhan ja luonnon keskittämässä tyyssijassa - Ruokolahdella papan mökillä. Tuo paikka tuo mieleen monia nostalgisia muistoja, takaumia lapsuudesta, veneretkiä ja lettukestejä yhdessä serkusten kanssa. Tänä vuonna visiitti ajoittui vähän myöhemmälle syksyyn. Vaikka sai vetää jo kunnolla vaatetta päälle ulkona taretakseen, en valita! Luonto on niiin kaunis näin syksyllä, ja viikonloppuna aurinkokin paistoi kuin tilauksesta.

Kerättiin yli 12 litraa karpaloita, koitettiin bongata majavia jotka oli rakentaneet pesänsä ihan mökin viereiseen lahdenpohjukkaan, syötiin ihan liikaa ihan liian hyvää ruokaa ja nautiskeltiin kiireettömästä viikonlopusta. Kilometrejä kertyi aikamoinen määrä ja sitä kautta myös autossa istuttuja tunteja, mutta ne oli hyvä hyödyntää läksyjen lukemiseen näin uuden jakson alussa (kiitos hissa 3&4, kemia 3, yhteiskuntaoppi 1 ja sosiaalipsykologia jotka työllistätte mut luultavasti kiitettävän hyvin seuraavien viikkojen aikana!)..

DSC_0310
light

Pakko vielä nostaa esille yksi juttu - nimittäin luonto. Tajuan koko ajan paremmin, kuinka luontoarakastava ihminen oonkaan. Maatilan tyttönä ja alkuperäisenä landelaisena se nyt on tietysti luonnollinen juttu, mutta näin sitä osaa arvostaa vielä enemmän. Nyt kun on nähnyt myös kaupungissa asumisen puolia, kaipaa kyllä yhä useammin metsäretkeilyä ja kaikkea kaunista mitä luonnossa ja maaseudulla on. Jännä juttu, miten sitä itsestä kuoriutuu koko ajan tiettyjä puolia esiin vahvemmin ja vahvemmin. Saa nähdä, millanen mökkihöperö ja kotihiiri oon joskus 20 vuoden päästä...

Jotkut taas on henkeen ja vereen kaupunki-ihmisiä eikä viihdy luonnossa tai mökkimaisemissa yhtään - varmasti suuri osa varsinkin omasta ikäluokasta. Mussa elää ehkä toisaalta ne molemmat puolet! Rakastan isojen suurkaupunkien valoja ja omanlaista hälinää ja tuoksuja, mutta samalla en vois olla todellakaan koko aikaa sellaisessa ympäristössä. Sielu vaan kaipaa sitä totaalista irrottautumista jossain sammalten ja jäkälien keskellä. Luontoa pitäis ihmisten muutenkin mun mielestä arvostaa hurjan paljon enemmän! Koen olevani etuoikeutettu, kun oon saanut lapsuuteni viettää maalla ja luonnossa touhuten. Oon nähnyt niin paljon kauniita maisemia, eläimiä ja lintuja, haistanut jokaisen vuodenajan tuoksun niin että erotan ne nyt jo selvästi, kuullut tuulen huminaa mikä saa erilaisten puiden lehdet havisemaan eri tavalla.

torstai 2. lokakuuta 2014

Huippupäivä ja syysmietteitä


DSC_0697
DSC_0676
DSC_0678
DSC_0723
DSC_0728
DSC_0738
DSC_0702

Synttäreiden jälkeinen lauantai oli kyllä yks pitkään aikaan parhaimmista. Marika jäi tänne Lahteen mun luokse ja pidettiin kunnon nautiskelupäivä! Rauhassa oleiltiin kämpillä ja illalla mentiin kattomaan aivan ihana nyyhkyleffa If I Stay jonka jälkeen syömään törkyhyvät hampparit Santa Fehen. Jutskailua olis voinu jatkaa ties kuinka kauan, pian taas uudestaan tän tyttösen kanssa!

Mulla on niin hyvä fiilis ollut eilisestä asti että halkean kohta onnesta! Koeviikko on ohi joten ehkä sillä on suurin merkitys. Eilen näin ihanaa Angelicaa, käytiin Ulriikan ja Helmin kanssa Mamma Mariassa syömässä koeviikon lopun kunniaksi, kävin ihan töööörkeen hyvässä treenissä joka oli kova, mutta jonka jälkeen olin aivan fiiliksissä. Pyöräilin kämpille ja tein täällä suursiivouksen enkä olis malttanut rauhoittua ees unille.

Nyt uusi jakso ja uudet kujeet, pimein aika vuodesta alkaa koittaa kohta eli lokakuussa mennään. Mä selviydyn siitä polttamalla kynttilöitä, kattelemalla hyvää sarjaa, lenkkeilemällä katuvalojen loisteessa ja asennoitumalla mahdollisimman positiivisesti. Syksy on oikeestaan aivan ihanaa aikaa! Ei meidän ihmisten fiilikset voi olla ainakaan kokonaan kiinni siitä, miltä ulkona näyttää. Ei se auringonpaiste ole välttämättä ainoa hyvä sää, vaan itseasiassa mä ainakin nautin sateen ropinasta ihan älyttömästi etenkin pimeinä syysiltoina.

Loppuun vielä kysymys teille - kiinnostaisiko kämppäpostaus mun Lahden kopperosta? :-)